IG modéré

Dans la catégorie des aliments à index glycémique modéré on retrouve principalement les bons féculents riches en fibres et quelques fruits. Ces aliments font parti des indispensables à consommer pour conserver une bonne alimentation.

Tous les aliments à index glycémique modéré

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Nom / Categorie	Calories 100gr	IG	Proteines	Glucides	Lipides	Fibres
vermicelle de soja Pâtes / Riz / Légumineux	352 calories (Kcal)	35	0.1 gr proteines	88.0 gr glucides	0.0 gr lipides	0.9 gr fibres
Riz complet Pâtes / Riz / Légumineux	355 calories (Kcal)	50	7.0 gr proteines	77.0 gr glucides	2.2 gr lipides	NC
spaghetti quinoa Pâtes / Riz / Légumineux	369 calories (Kcal)	50	11.5 gr proteines	75.9 gr glucides	2.2 gr lipides	4.7 gr fibres
Quinoa Pâtes / Riz / Légumineux	380 calories (Kcal)	35	13.1 gr proteines	68.9 gr glucides	5.8 gr lipides	6.6 gr fibres
boulgour cru Pâtes / Riz / Légumineux	331 calories (Kcal)	40	11.0 gr proteines	68.0 gr glucides	1.7 gr lipides	7.2 gr fibres
Farine de quinoa Farines / Levures	317 calories (Kcal)	40	1.4 gr proteines	64.4 gr glucides	6.0 gr lipides	NC
Farine de blé intégrale T150 Farines / Levures	322 calories (Kcal)	45	12.0 gr proteines	64.0 gr glucides	2.0 gr lipides	NC
Farine de blé complète T130 Farines / Levures	322 calories (Kcal)	45	12.0 gr proteines	64.0 gr glucides	2.0 gr lipides	NC
wasa léger Pains / Patisseries / Vienoiseries	310 calories (Kcal)	50	10.0 gr proteines	63.8 gr glucides	1.7 gr lipides	16.0 gr fibres
Pâtes complètes Pâtes / Riz / Légumineux	331 calories (Kcal)	50	14.5 gr proteines	63.2 gr glucides	2.3 gr lipides	NC
Pâtes intégrales Pains / Patisseries / Vienoiseries	331 calories (Kcal)	40	14.5 gr proteines	63.2 gr glucides	2.3 gr lipides	NC
Haricot noir (sec) Pâtes / Riz / Légumineux	348 calories (Kcal)	35	21.6 gr proteines	62.3 gr glucides	1.4 gr lipides	6.9 gr fibres
Flocons d'avoine Céréales	364 calories (Kcal)	40	11.0 gr proteines	62.0 gr glucides	8.0 gr lipides	NC
Haricot rouge (sec) Légumes	346 calories (Kcal)	35	22.1 gr proteines	61.3 gr glucides	1.4 gr lipides	10.4 gr fibres
Sauge (feuille) Epices	394 calories (Kcal)	40	10.6 gr proteines	60.0 gr glucides	12.5 gr lipides	NC
Petit pain grillé Pains / Patisseries / Vienoiseries	360 calories (Kcal)	45	12.0 gr proteines	59.0 gr glucides	8.5 gr lipides	NC
Farine de seigle complète T130 Farines / Levures	292 calories (Kcal)	45	10.0 gr proteines	59.0 gr glucides	1.8 gr lipides	NC
Farine de seigle intégraile T150 Farines / Levures	294 calories (Kcal)	45	10.0 gr proteines	59.0 gr glucides	2.0 gr lipides	NC
Chocolat fourré à l'orange Chocolat	552 calories (Kcal)	50	5.5 gr proteines	56.0 gr glucides	34.0 gr lipides	1.0 gr fibres
Abricot sec Fruits / Fruits secs	153 calories (Kcal)	35	3.4 gr proteines	33.8 gr glucides	0.5 gr lipides	8.1 gr fibres
Galette de blé noir Base pour préparation	167 calories (Kcal)	40	6.3 gr proteines	31.0 gr glucides	2.0 gr lipides	NC
Banane plantain Fruits / Fruits secs	126 calories (Kcal)	45	1.5 gr proteines	30.0 gr glucides	0.0 gr lipides	1.8 gr fibres
Balisto fruit des bois Barres chocolatés et céréales	249 calories (Kcal)	50	3.41 gr proteines	28.8 gr glucides	13.4 gr lipides	NC
Quinoa (cuit) Pâtes / Riz / Légumineux	151 calories (Kcal)	35	5.2 gr proteines	27.6 gr glucides	2.3 gr lipides	NC
Riz sauvage Pâtes / Riz / Légumineux	115 calories (Kcal)	35	2.5 gr proteines	24.6 gr glucides	0.8 gr lipides	NC
Haricot noir (cuit) Pâtes / Riz / Légumineux	170 calories (Kcal)	35	8.9 gr proteines	23.7 gr glucides	0.55 gr lipides	6.9 gr fibres
Pomme Fruits / Fruits secs	79 calories (Kcal)	35	0.4 gr proteines	19.0 gr glucides	0.2 gr lipides	2.4 gr fibres
Sachet levure chimique Farines / Levures	76 calories (Kcal)	35	0.0 gr proteines	19.0 gr glucides	0.0 gr lipides	NC
Compote pomme Fruits / Fruits secs	76 calories (Kcal)	35	0.3 gr proteines	17.8 gr glucides	0.4 gr lipides	1.1 gr fibres
Haricot blanc (cuit) Légumes	100 calories (Kcal)	35	7.0 gr proteines	16.9 gr glucides	0.5 gr lipides	6.3 gr fibres
Litchi Fruits / Fruits secs	72 calories (Kcal)	50	0.8 gr proteines	16.5 gr glucides	0.4 gr lipides	0.8 gr fibres
Raisin Fruits / Fruits secs	69 calories (Kcal)	40	0.6 gr proteines	15.5 gr glucides	0.6 gr lipides	1.4 gr fibres
Mangue Fruits / Fruits secs	63 calories (Kcal)	50	0.5 gr proteines	15.0 gr glucides	0.2 gr lipides	0.9 gr fibres
Haricot rouge (cuit) Pâtes / Riz / Légumineux	84 calories (Kcal)	35	5.2 gr proteines	14.5 gr glucides	0.6 gr lipides	6.5 gr fibres
Coing Fruits / Fruits secs	58 calories (Kcal)	35	0.4 gr proteines	14.1 gr glucides	0.1 gr lipides	NC
Brugnon Fruits / Fruits secs	60 calories (Kcal)	35	1.0 gr proteines	14.0 gr glucides	0.0 gr lipides	NC
Jus d'abricot Jus de fruits	57 calories (Kcal)	50	0.3 gr proteines	14.0 gr glucides	0.0 gr lipides	0.2 gr fibres
Grenade Fruits / Fruits secs	59 calories (Kcal)	35	1.0 gr proteines	13.5 gr glucides	0.2 gr lipides	NC
Figue noir Fruits / Fruits secs	57 calories (Kcal)	35	0.9 gr proteines	13.0 gr glucides	0.2 gr lipides	1.7 gr fibres
Nectarine Fruits / Fruits secs	59 calories (Kcal)	35	1.0 gr proteines	13.0 gr glucides	0.4 gr lipides	NC
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