Aliments sans calories entre 0 calorie et 50 calories

Pour perdre du poids, il est évident que la balance entre gain et perte calorique est essentielle, c'est pourquoi il faut surveiller son alimentation dans son régime. En effet, une alimentation riche sans dépense énergétique journalière entraîne un stockage sous forme de masse graisseuse. Il est donc souvent proposé d’associer une alimentation hypocalorique, c’est-à-dire, de consommer des aliments peu caloriques; à une activité physique constante et régulière, au moins 30 minutes de marche rapide par jour. Ce qui permet d'appliquer aussi la régle des "5 fruits et légumes" quotidien.
Vous pouvez consulter ci dessous, le tableau des aliments hypocaloriques:

Table des Aliments peu caloriques

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Nom / Categorie Calories 100gr IG Proteines Glucides Lipides Fibres
Coca cola
Cola et soda
42 calories (Kcal)
70 0.0

gr proteines

10.5

gr glucides

0.0

gr lipides

NC
Icetea
Boissons plates
27 calories (Kcal)
NC 0.0

gr proteines

6.8

gr glucides

0.0

gr lipides

0.0

gr fibres

Jus cassis
Jus de fruits
20 calories (Kcal)
NC 0.0

gr proteines

5.0

gr glucides

0.0

gr lipides

0.2

gr fibres

Limonade
Cola et soda
40 calories (Kcal)
NC 0.0

gr proteines

10.0

gr glucides

0.0

gr lipides

0.0

gr fibres

Perrier
Cola et soda
0 calories (Kcal)
0 0.0

gr proteines

0.0

gr glucides

0.0

gr lipides

0.0

gr fibres

Schweppes
Cola et soda
36 calories (Kcal)
NC 0.0

gr proteines

9.1

gr glucides

0.0

gr lipides

0.0

gr fibres

Thè (non sucré)
Boissons plates
0 calories (Kcal)
0 0.0

gr proteines

0.2

gr glucides

0.0

gr lipides

0.0

gr fibres

Orangina
Cola et soda
48 calories (Kcal)
70 0.0

gr proteines

12.0

gr glucides

0.0

gr lipides

NC
Citronnier feuilles
Epices
0 calories (Kcal)
0 0.0

gr proteines

0.0

gr glucides

0.0

gr lipides

NC
Curcuma
Epices
0 calories (Kcal)
0 0.0

gr proteines

0.0

gr glucides

0.0

gr lipides

NC
Ciboulette
Epices
0 calories (Kcal)
0 0.0

gr proteines

0.0

gr glucides

0.0

gr lipides

NC
Aneth
Epices
0 calories (Kcal)
0 0.0

gr proteines

0.0

gr glucides

0.0

gr lipides

NC
safran
Epicerie salée
0 calories (Kcal)
0 0.0

gr proteines

0.0

gr glucides

0.0

gr lipides

NC
Ras El Hanout
Epices
0 calories (Kcal)
0 0.0

gr proteines

0.0

gr glucides

0.0

gr lipides

NC
Tex Mex (épices)
Epicerie salée
0 calories (Kcal)
0 0.0

gr proteines

0.0

gr glucides

0.0

gr lipides

NC
Canada dry
Cola et soda
40 calories (Kcal)
NC 0.0

gr proteines

10.0

gr glucides

0.0

gr lipides

0.0

gr fibres

Coca cola light
Cola et soda
1 calories (Kcal)
NC 0.0

gr proteines

0.3

gr glucides

0.0

gr lipides

NC
Cidre brut
Boissons alcoolisées
31 calories (Kcal)
NC 0.0

gr proteines

2.5

gr glucides

0.0

gr lipides

NC
Cidre doux
Boissons alcoolisées
34 calories (Kcal)
NC 0.0

gr proteines

6.0

gr glucides

0.0

gr lipides

NC
Raz el Hanout
Epicerie salée
0 calories (Kcal)
0 0.0

gr proteines

0.0

gr glucides

0.0

gr lipides

NC
Paëlla (Epices)
Epices
0 calories (Kcal)
0 0.0

gr proteines

0.0

gr glucides

0.0

gr lipides

NC
Fleur de rose
Base pour préparation
0 calories (Kcal)
0 0.0

gr proteines

0.0

gr glucides

0.0

gr lipides

NC
Fines Herbes
Epices
0 calories (Kcal)
0 0.0

gr proteines

0.0

gr glucides

0.0

gr lipides

NC
Harissa
Sauces / Assaisonnements
0 calories (Kcal)
0 0.0

gr proteines

0.0

gr glucides

0.0

gr lipides

0.0

gr fibres

Bière light
Bières / Cidres
34 calories (Kcal)
NC 0.0

gr proteines

3.3

gr glucides

0.0

gr lipides

0.0

gr fibres

Fanta citron
Cola et soda
48 calories (Kcal)
70 0.0

gr proteines

12.0

gr glucides

0.0

gr lipides

0.0

gr fibres

Fanta orange
Cola et soda
48 calories (Kcal)
70 0.0

gr proteines

12.0

gr glucides

0.0

gr lipides

0.0

gr fibres

Fanta orange light
Cola et soda
3 calories (Kcal)
70 0.0

gr proteines

0.9

gr glucides

0.0

gr lipides

0.0

gr fibres

Jus de framboise
Jus de fruits
44 calories (Kcal)
50 0.0

gr proteines

11.0

gr glucides

0.0

gr lipides

0.0

gr fibres

Nectar de fraise
Jus de fruits
5 calories (Kcal)
NC 0.0

gr proteines

1.3

gr glucides

0.0

gr lipides

NC
Nectar de banane
Jus de fruits
40 calories (Kcal)
50 0.0

gr proteines

10.0

gr glucides

0.0

gr lipides

NC
Nectar de goyave
Jus de fruits
40 calories (Kcal)
50 0.0

gr proteines

10.0

gr glucides

0.0

gr lipides

NC
Nectar de mangue
Jus de fruits
48 calories (Kcal)
50 0.0

gr proteines

12.0

gr glucides

0.0

gr lipides

NC
Nestea citron vert-ginseng
Boissons plates
31 calories (Kcal)
NC 0.0

gr proteines

7.8

gr glucides

0.0

gr lipides

NC
Nestea pêche blanche
Boissons plates
27 calories (Kcal)
NC 0.0

gr proteines

6.8

gr glucides

0.0

gr lipides

NC
Nestea thé vert pamplemousse menthe
Boissons plates
31 calories (Kcal)
NC 0.0

gr proteines

7.8

gr glucides

0.0

gr lipides

NC
Oasis agrume
Boissons plates
42 calories (Kcal)
NC 0.0

gr proteines

10.5

gr glucides

0.0

gr lipides

0.0

gr fibres

Oasis ananas
Boissons plates
46 calories (Kcal)
NC 0.0

gr proteines

11.5

gr glucides

0.0

gr lipides

0.0

gr fibres

Oasis orange
Boissons plates
42 calories (Kcal)
NC 0.0

gr proteines

10.5

gr glucides

0.0

gr lipides

0.0

gr fibres

Oasis pêche abricot
Boissons plates
38 calories (Kcal)
NC 0.0

gr proteines

9.5

gr glucides

0.0

gr lipides

0.0

gr fibres

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Pourquoi les aliments peu caloriques sont des aliments pour maigrir ?

Dans le top 3 des catégories d’aliments "zéro calorie", on retrouve : Les épices (0 calorie), Les Légumes et Les fruits frais (entre 10 et 50 calories).
Mis à part, les épices qui ont un rôle sensoriel très important puisqu’ils améliorent un plat gustativement, visuellement, et olfactivement ; les Légumes et Fruits frais doivent tenir une place prédominante dans un programme minceur. En effet, ce sont des aliments à fibre, riches en eau, et en micronutriments (vitamines, sels minéraux et oligoéléments) mais surtout ils impactent positivement notre satiété
Voici un concept nutritionnel à retenir : Les aliments riches en graisse rassasient peu et sont hypercaloriques, alors que les aliments riches en fibres rassasient mieux tout en apportant moins de calories (ex concret : 100g de frites correspond à 2kg de salade soit 300Kcal).
Donc en clair, pour un même bol alimentaire, vous mangerai la même quantité d’aliments qu’ils soient hyper ou hypocaloriques car la sensation de satiété arrive à partir d’un certain poids contenu dans l’estomac. Enfin, l’avantage des aliments faiblement caloriques est qu’ils prennent beaucoup de place dans l’assiette et dans l’estomac, apportent une sensation de satiété rapide et donc on mange moins.

Moralité : nous devrions manger plus de légumes et de fruits frais surtout si on veut mincir ou maigrir car ce sont des aliments peu caloriques pour régime.