Les féculentes

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Nom / Categorie Calories 100gr IG Proteines Glucides Lipides Fibres
Lentilles brunes
Pâtes / Riz / Légumineux		 350 calories (Kcal)
30 28.0

gr proteines

 57.0

gr glucides

 1.2

gr lipides

 9.1

gr fibres
Lentilles corail
Pâtes / Riz / Légumineux		 249 calories (Kcal)
30 19.2

gr proteines

 40.8

gr glucides

 1.0

gr lipides

 8.8

gr fibres
boulgour cru
Pâtes / Riz / Légumineux		 331 calories (Kcal)
40 11.0

gr proteines

 68.0

gr glucides

 1.7

gr lipides

 7.2

gr fibres
Haricot noir (cuit)
Pâtes / Riz / Légumineux		 170 calories (Kcal)
35 8.9

gr proteines

 23.7

gr glucides

 0.55

gr lipides

 6.9

gr fibres
Haricot noir (sec)
Pâtes / Riz / Légumineux		 348 calories (Kcal)
35 21.6

gr proteines

 62.3

gr glucides

 1.4

gr lipides

 6.9

gr fibres
Haricot blanc (sec)
Pâtes / Riz / Légumineux		 337 calories (Kcal)
15 21.0

gr proteines

 60.0

gr glucides

 1.5

gr lipides

 6.8

gr fibres
Quinoa
Pâtes / Riz / Légumineux		 380 calories (Kcal)
35 13.1

gr proteines

 68.9

gr glucides

 5.8

gr lipides

 6.6

gr fibres
Haricot rouge (cuit)
Pâtes / Riz / Légumineux		 84 calories (Kcal)
35 5.2

gr proteines

 14.5

gr glucides

 0.6

gr lipides

 6.5

gr fibres
Pois chiches bouillis
Pâtes / Riz / Légumineux		 169 calories (Kcal)
30 9.0

gr proteines

 27.5

gr glucides

 2.6

gr lipides

 4.8

gr fibres
Pois chiches cuits
Pâtes / Riz / Légumineux		 132 calories (Kcal)
30 8.9

gr proteines

 18.7

gr glucides

 2.5

gr lipides

 4.8

gr fibres
spaghetti quinoa
Pâtes / Riz / Légumineux		 369 calories (Kcal)
50 11.5

gr proteines

 75.9

gr glucides

 2.2

gr lipides

 4.7

gr fibres
Fève
Pâtes / Riz / Légumineux		 84 calories (Kcal)
15 6.0

gr proteines

 14.0

gr glucides

 0.5

gr lipides

 4.1

gr fibres
quinoa
Pâtes / Riz / Légumineux		 352 calories (Kcal)
20 13.0

gr proteines

 65.0

gr glucides

 4.5

gr lipides

 3.0

gr fibres
cannelloni
Pâtes / Riz / Légumineux		 205 calories (Kcal)
55 11.2

gr proteines

 9.8

gr glucides

 13.5

gr lipides

 2.6

gr fibres
Lasagne (pâte)
Pâtes / Riz / Légumineux		 349 calories (Kcal)
55 12.0

gr proteines

 72.0

gr glucides

 1.5

gr lipides

 2.4

gr fibres
Ebly
Pâtes / Riz / Légumineux		 341 calories (Kcal)
NC 12.0

gr proteines

 70.0

gr glucides

 1.5

gr lipides

 2.4

gr fibres
Farfale
Pâtes / Riz / Légumineux		 349 calories (Kcal)
55 12.0

gr proteines

 72.0

gr glucides

 1.5

gr lipides

 2.4

gr fibres
Semoule
Pâtes / Riz / Légumineux		 376 calories (Kcal)
65 13.2

gr proteines

 76.3

gr glucides

 2.0

gr lipides

 2.2

gr fibres
Spaghetti
Pâtes / Riz / Légumineux		 355 calories (Kcal)
NC 11.5

gr proteines

 75.0

gr glucides

 1.0

gr lipides

 2.2

gr fibres
Pate feuilletée Marie
Pâtes / Riz / Légumineux		 393 calories (Kcal)
1 6.4

gr proteines

 42.8

gr glucides

 21.9

gr lipides

 2.1

gr fibres
Lentilles cuites
Pâtes / Riz / Légumineux		 98 calories (Kcal)
20 7.5

gr proteines

 16.0

gr glucides

 0.5

gr lipides

 2.0

gr fibres
Patate douce
Pâtes / Riz / Légumineux		 108 calories (Kcal)
NC 2.0

gr proteines

 25.0

gr glucides

 0.0

gr lipides

 1.7

gr fibres
Pommes noisettes
Pâtes / Riz / Légumineux		 188 calories (Kcal)
NC 3.0

gr proteines

 26.0

gr glucides

 8.0

gr lipides

 1.7

gr fibres
Pommes dauphine
Pâtes / Riz / Légumineux		 254 calories (Kcal)
NC 5.5

gr proteines

 22.0

gr glucides

 16.0

gr lipides

 1.4

gr fibres
Polenta
Pâtes / Riz / Légumineux		 353 calories (Kcal)
70 6.7

gr proteines

 79.0

gr glucides

 1.2

gr lipides

 1.3

gr fibres
Riz
Pâtes / Riz / Légumineux		 230 calories (Kcal)
70 5.0

gr proteines

 51.0

gr glucides

 0.7

gr lipides

 1.0

gr fibres
Pâte cuite
Pâtes / Riz / Légumineux		 88 calories (Kcal)
70 2.0

gr proteines

 20.0

gr glucides

 0.0

gr lipides

 1.0

gr fibres
vermicelle de soja
Pâtes / Riz / Légumineux		 352 calories (Kcal)
35 0.1

gr proteines

 88.0

gr glucides

 0.0

gr lipides

 0.9

gr fibres
Vermicelle de riz
Pâtes / Riz / Légumineux		 361 calories (Kcal)
70 7.6

gr proteines

 80.6

gr glucides

 1.0

gr lipides

 0.0

gr fibres
Boulghour
Pâtes / Riz / Légumineux		 80 calories (Kcal)
55 0.0

gr proteines

 19.5

gr glucides

 0.3

gr lipides

 0.0

gr fibres
riz thaï
Pâtes / Riz / Légumineux		 347 calories (Kcal)
70 7.5

gr proteines

 78.0

gr glucides

 0.6

gr lipides

 0.0

gr fibres
Billes de tapioca
Pâtes / Riz / Légumineux		 344 calories (Kcal)
70 0.0

gr proteines

 86.0

gr glucides

 0.0

gr lipides

 0.0

gr fibres
paella Picard
Pâtes / Riz / Légumineux		 128 calories (Kcal)
20 8.2

gr proteines

 13.5

gr glucides

 4.6

gr lipides

 0.0

gr fibres
tagliatelle fraiche
Pâtes / Riz / Légumineux		 275 calories (Kcal)
20 10.4

gr proteines

 53.0

gr glucides

 2.4

gr lipides

 0.0

gr fibres
Topinambour
Pâtes / Riz / Légumineux		 61 calories (Kcal)
15 1.6

gr proteines

 13.8

gr glucides

 0.0

gr lipides

 0.0

gr fibres
Flageolets (cuits)
Pâtes / Riz / Légumineux		 80 calories (Kcal)
25 4.7

gr proteines

 14.0

gr glucides

 0.6

gr lipides

 NC
gnocchi
Pâtes / Riz / Légumineux		 145 calories (Kcal)
68 3.2

gr proteines

 32.0

gr glucides

 0.5

gr lipides

 NC
Pâtes fraiches
Pâtes / Riz / Légumineux		 268 calories (Kcal)
75 10.7

gr proteines

 51.4

gr glucides

 2.2

gr lipides

 NC
Riz complet
Pâtes / Riz / Légumineux		 355 calories (Kcal)
50 7.0

gr proteines

 77.0

gr glucides

 2.2

gr lipides

 NC
Riz sauvage
Pâtes / Riz / Légumineux		 115 calories (Kcal)
35 2.5

gr proteines

 24.6

gr glucides

 0.8

gr lipides

 NC
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