Les bons féculents

Tous commen on peut dresser une liste de mauvais féculent voici les bons féculents. Ceux ci comporte une grosse portion de fibres et un index glycémique plus faible. Ces féculents vous calerons efficacement pour toute la journée. De plus ils sont souvent riches en protéines.

Liste des féculents à absorption lente

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Nom / Categorie Calories 100gr IG Proteines Glucides Lipides Fibres
Cacao en poudre - Van houten
Café / Cacao / Thé
289 calories (Kcal)
20 18.0

gr proteines

25.0

gr glucides

13.0

gr lipides

29.8

gr fibres

Figue séchée
Fruits / Fruits secs
119 calories (Kcal)
NC 1.4

gr proteines

27.5

gr glucides

0.4

gr lipides

10.3

gr fibres

Céréale extra fibre
Céréales
205 calories (Kcal)
20 14.6

gr proteines

27.5

gr glucides

4.1

gr lipides

37.7

gr fibres

Abricot sec
Fruits / Fruits secs
153 calories (Kcal)
35 3.4

gr proteines

33.8

gr glucides

0.5

gr lipides

8.1

gr fibres

Lentilles vertes
Légumes
270 calories (Kcal)
30 24.0

gr proteines

40.0

gr glucides

1.6

gr lipides

9.1

gr fibres

Lentilles corail
Pâtes / Riz / Légumineux
249 calories (Kcal)
30 19.2

gr proteines

40.8

gr glucides

1.0

gr lipides

8.8

gr fibres

Pain complet
Pains / Patisseries / Vienoiseries
229 calories (Kcal)
65 9.0

gr proteines

44.2

gr glucides

1.8

gr lipides

8.8

gr fibres

Pain de seigle au noix
Pains / Patisseries / Vienoiseries
336 calories (Kcal)
NC 11.0

gr proteines

46.0

gr glucides

12.0

gr lipides

8.0

gr fibres

Pâte d'amande
Base pour préparation
448 calories (Kcal)
NC 9.0

gr proteines

49.0

gr glucides

24.0

gr lipides

10.7

gr fibres

Son d'avoine
Farines / Levures
283 calories (Kcal)
15 13.0

gr proteines

51.0

gr glucides

3.0

gr lipides

15.0

gr fibres

bonjour
Café / Cacao / Thé
406 calories (Kcal)
20 14.5

gr proteines

51.2

gr glucides

16.0

gr lipides

8.7

gr fibres

Lentilles brunes
Pâtes / Riz / Légumineux
350 calories (Kcal)
30 28.0

gr proteines

57.0

gr glucides

1.2

gr lipides

9.1

gr fibres

Haricot rouge (sec)
Légumes
346 calories (Kcal)
35 22.1

gr proteines

61.3

gr glucides

1.4

gr lipides

10.4

gr fibres

Muesli Bjorg
Céréales
342 calories (Kcal)
20 10.1

gr proteines

61.3

gr glucides

6.3

gr lipides

9.2

gr fibres

wasa léger
Pains / Patisseries / Vienoiseries
310 calories (Kcal)
50 10.0

gr proteines

63.8

gr glucides

1.7

gr lipides

16.0

gr fibres

Farine de sarrasin
Farines / Levures
331 calories (Kcal)
NC 12.0

gr proteines

64.5

gr glucides

2.8

gr lipides

10.0

gr fibres

cereales fruits et fibres auchan
Céréales
420 calories (Kcal)
23 10.0

gr proteines

66.0

gr glucides

9.0

gr lipides

9.0

gr fibres

Gingembre
Epices
374 calories (Kcal)
15 9.0

gr proteines

71.0

gr glucides

6.0

gr lipides

9.3

gr fibres

Dattes
Fruits / Fruits secs
303 calories (Kcal)
70 2.0

gr proteines

73.0

gr glucides

0.4

gr lipides

8.7

gr fibres

Cannelle
Epices
349 calories (Kcal)
NC 4.0

gr proteines

80.6

gr glucides

1.2

gr lipides

53.1

gr fibres

Bâton de cannelle
Epicerie sucrée
349 calories (Kcal)
NC 4.0

gr proteines

80.6

gr glucides

1.2

gr lipides

53.1

gr fibres

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