Les bons féculents

Tous commen on peut dresser une liste de mauvais féculent voici les bons féculents. Ceux ci comporte une grosse portion de fibres et un index glycémique plus faible. Ces féculents vous calerons efficacement pour toute la journée. De plus ils sont souvent riches en protéines.

Liste des féculents à absorption lente

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Nom / Categorie	Calories 100gr	IG	Proteines	Glucides	Lipides	Fibres
Pâte d'amande Base pour préparation	448 calories (Kcal)	NC	9.0 gr proteines	49.0 gr glucides	24.0 gr lipides	10.7 gr fibres
bonjour Café / Cacao / Thé	406 calories (Kcal)	20	14.5 gr proteines	51.2 gr glucides	16.0 gr lipides	8.7 gr fibres
Cacao en poudre - Van houten Café / Cacao / Thé	289 calories (Kcal)	20	18.0 gr proteines	25.0 gr glucides	13.0 gr lipides	29.8 gr fibres
Pain de seigle au noix Pains / Patisseries / Vienoiseries	336 calories (Kcal)	NC	11.0 gr proteines	46.0 gr glucides	12.0 gr lipides	8.0 gr fibres
cereales fruits et fibres auchan Céréales	420 calories (Kcal)	23	10.0 gr proteines	66.0 gr glucides	9.0 gr lipides	9.0 gr fibres
Muesli Bjorg Céréales	342 calories (Kcal)	20	10.1 gr proteines	61.3 gr glucides	6.3 gr lipides	9.2 gr fibres
Gingembre Epices	374 calories (Kcal)	15	9.0 gr proteines	71.0 gr glucides	6.0 gr lipides	9.3 gr fibres
Céréale extra fibre Céréales	205 calories (Kcal)	20	14.6 gr proteines	27.5 gr glucides	4.1 gr lipides	37.7 gr fibres
Son d'avoine Farines / Levures	283 calories (Kcal)	15	13.0 gr proteines	51.0 gr glucides	3.0 gr lipides	15.0 gr fibres
Farine de sarrasin Farines / Levures	331 calories (Kcal)	NC	12.0 gr proteines	64.5 gr glucides	2.8 gr lipides	10.0 gr fibres
Pain complet Pains / Patisseries / Vienoiseries	229 calories (Kcal)	65	9.0 gr proteines	44.2 gr glucides	1.8 gr lipides	8.8 gr fibres
wasa léger Pains / Patisseries / Vienoiseries	310 calories (Kcal)	50	10.0 gr proteines	63.8 gr glucides	1.7 gr lipides	16.0 gr fibres
Lentilles vertes Légumes	270 calories (Kcal)	30	24.0 gr proteines	40.0 gr glucides	1.6 gr lipides	9.1 gr fibres
Haricot rouge (sec) Légumes	346 calories (Kcal)	35	22.1 gr proteines	61.3 gr glucides	1.4 gr lipides	10.4 gr fibres
Cannelle Epices	349 calories (Kcal)	NC	4.0 gr proteines	80.6 gr glucides	1.2 gr lipides	53.1 gr fibres
Lentilles brunes Pâtes / Riz / Légumineux	350 calories (Kcal)	30	28.0 gr proteines	57.0 gr glucides	1.2 gr lipides	9.1 gr fibres
Bâton de cannelle Epicerie sucrée	349 calories (Kcal)	NC	4.0 gr proteines	80.6 gr glucides	1.2 gr lipides	53.1 gr fibres
Lentilles corail Pâtes / Riz / Légumineux	249 calories (Kcal)	30	19.2 gr proteines	40.8 gr glucides	1.0 gr lipides	8.8 gr fibres
Abricot sec Fruits / Fruits secs	153 calories (Kcal)	35	3.4 gr proteines	33.8 gr glucides	0.5 gr lipides	8.1 gr fibres
Dattes Fruits / Fruits secs	303 calories (Kcal)	70	2.0 gr proteines	73.0 gr glucides	0.4 gr lipides	8.7 gr fibres
Figue séchée Fruits / Fruits secs	119 calories (Kcal)	NC	1.4 gr proteines	27.5 gr glucides	0.4 gr lipides	10.3 gr fibres
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