Simplement dans la moyenne

Dans cette catégorie les aliments ne sont dit bon ni mauvais mais il est sage de regarder un peu le détail des constituant. Il sera toujours préférable de consommer un aliment riche en protéines qu'un aliment riche en lipide ou en glucide. Les fibres sont aussi un paramètre intéressant à prendre en compte celles ci joueront sur votre niveau de satiété.

Tous les aliments moyennement caloriques

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Nom / Categorie	Calories 100gr	IG	Proteines	Glucides	Lipides	Fibres
Figue séchée Fruits / Fruits secs	119 calories (Kcal)	NC	1.4 gr proteines	27.5 gr glucides	0.4 gr lipides	10.3 gr fibres
Abricot sec Fruits / Fruits secs	153 calories (Kcal)	35	3.4 gr proteines	33.8 gr glucides	0.5 gr lipides	8.1 gr fibres
Haricot noir (cuit) Pâtes / Riz / Légumineux	170 calories (Kcal)	35	8.9 gr proteines	23.7 gr glucides	0.55 gr lipides	6.9 gr fibres
Haricot blanc (cuit) Légumes	100 calories (Kcal)	35	7.0 gr proteines	16.9 gr glucides	0.5 gr lipides	6.3 gr fibres
Pois chiches bouillis Pâtes / Riz / Légumineux	169 calories (Kcal)	30	9.0 gr proteines	27.5 gr glucides	2.6 gr lipides	4.8 gr fibres
Pois chiches cuits Pâtes / Riz / Légumineux	132 calories (Kcal)	30	8.9 gr proteines	18.7 gr glucides	2.5 gr lipides	4.8 gr fibres
Maxi Frite Rustique Quick Légumes	192 calories (Kcal)	95	3.1 gr proteines	26.5 gr glucides	8.2 gr lipides	3.0 gr fibres
Petite Frite Rustique Quick Légumes	191 calories (Kcal)	95	3.1 gr proteines	26.5 gr glucides	8.1 gr lipides	3.0 gr fibres
Moyenne Frite Rustique Quick Légumes	191 calories (Kcal)	95	3.1 gr proteines	26.5 gr glucides	8.1 gr lipides	2.2 gr fibres
Pomme de terre au four Légumes	101 calories (Kcal)	95	2.3 gr proteines	22.8 gr glucides	0.1 gr lipides	1.9 gr fibres
Banane plantain Fruits / Fruits secs	126 calories (Kcal)	45	1.5 gr proteines	30.0 gr glucides	0.0 gr lipides	1.8 gr fibres
Patate douce Pâtes / Riz / Légumineux	108 calories (Kcal)	NC	2.0 gr proteines	25.0 gr glucides	0.0 gr lipides	1.7 gr fibres
Pommes noisettes Pâtes / Riz / Légumineux	188 calories (Kcal)	NC	3.0 gr proteines	26.0 gr glucides	8.0 gr lipides	1.7 gr fibres
Ail Légumes	130 calories (Kcal)	30	7.0 gr proteines	24.5 gr glucides	0.5 gr lipides	1.5 gr fibres
Sauce Tomate Sauces / Assaisonnements	118 calories (Kcal)	NC	1.5 gr proteines	9.0 gr glucides	8.5 gr lipides	1.5 gr fibres
Tofu Fromages	120 calories (Kcal)	NC	11.5 gr proteines	3.3 gr glucides	6.8 gr lipides	1.1 gr fibres
Sauce de Soja Sauces / Assaisonnements	106 calories (Kcal)	NC	6.7 gr proteines	20.0 gr glucides	0.0 gr lipides	0.4 gr fibres
Béchamel Sauces / Assaisonnements	141 calories (Kcal)	NC	4.0 gr proteines	11.0 gr glucides	9.0 gr lipides	0.2 gr fibres
Sauce Barbecue Sauces / Assaisonnements	129 calories (Kcal)	NC	1.2 gr proteines	27.0 gr glucides	1.9 gr lipides	0.2 gr fibres
Steak de boeuf Viandes	148 calories (Kcal)	0	28.0 gr proteines	0.0 gr glucides	4.0 gr lipides	0.0 gr fibres
Roti de Boeuf Viandes	148 calories (Kcal)	0	28.0 gr proteines	0.0 gr glucides	4.1 gr lipides	0.0 gr fibres
Steack de cheval Viandes	126 calories (Kcal)	0	21.2 gr proteines	0.0 gr glucides	4.6 gr lipides	0.0 gr fibres
Roti de cheval Viandes	126 calories (Kcal)	0	21.2 gr proteines	0.0 gr glucides	4.6 gr lipides	0.0 gr fibres
Filet de porc Viandes	158 calories (Kcal)	0	28.8 gr proteines	0.0 gr glucides	4.8 gr lipides	0.0 gr fibres
Tournedos de Boeuf Viandes	148 calories (Kcal)	0	28.0 gr proteines	0.0 gr glucides	4.0 gr lipides	0.0 gr fibres
Filet de veau Viandes	160 calories (Kcal)	0	28.4 gr proteines	0.0 gr glucides	5.2 gr lipides	0.0 gr fibres
Poitrine de Veau Viandes	136 calories (Kcal)	0	19.5 gr proteines	0.0 gr glucides	6.5 gr lipides	0.0 gr fibres
Poulet (Cuisse) Viandes	147 calories (Kcal)	0	21.0 gr proteines	0.0 gr glucides	7.0 gr lipides	0.0 gr fibres
Oeuf Viandes	145 calories (Kcal)	0	12.5 gr proteines	0.3 gr glucides	10.5 gr lipides	0.0 gr fibres
Escalope de Veau Viandes	151 calories (Kcal)	0	31.0 gr proteines	0.0 gr glucides	3.0 gr lipides	0.0 gr fibres
Cuisse poulet Viandes	161 calories (Kcal)	0	26.4 gr proteines	0.0 gr glucides	6.2 gr lipides	0.0 gr fibres
Pavé saumon Poissons	179 calories (Kcal)	0	20.8 gr proteines	0.0 gr glucides	10.7 gr lipides	0.0 gr fibres
Saumon fumé Poissons	184 calories (Kcal)	0	21.3 gr proteines	0.0 gr glucides	11.0 gr lipides	0.0 gr fibres
Ricotta Fromages	167 calories (Kcal)	NC	7.6 gr proteines	3.6 gr glucides	13.6 gr lipides	0.0 gr fibres
Boeuf Viandes	148 calories (Kcal)	0	28.0 gr proteines	0.0 gr glucides	4.0 gr lipides	0.0 gr fibres
Jambon blanc Viandes	135 calories (Kcal)	0	18.4 gr proteines	0.8 gr glucides	6.5 gr lipides	0.0 gr fibres
Poulet (Blanc) Viandes	161 calories (Kcal)	0	26.4 gr proteines	0.0 gr glucides	6.2 gr lipides	0.0 gr fibres
Eglefin (filets) Poissons	105 calories (Kcal)	NC	5.1 gr proteines	9.3 gr glucides	5.3 gr lipides	0.0 gr fibres
Dés de jambon Viandes	133 calories (Kcal)	0	18.0 gr proteines	0.8 gr glucides	6.5 gr lipides	0.0 gr fibres
Boeuf filet Viandes	156 calories (Kcal)	0	21.0 gr proteines	0.0 gr glucides	8.0 gr lipides	0.0 gr fibres
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