Simplement dans la moyenne

Dans cette catégorie les aliments ne sont dit bon ni mauvais mais il est sage de regarder un peu le détail des constituant. Il sera toujours préférable de consommer un aliment riche en protéines qu'un aliment riche en lipide ou en glucide. Les fibres sont aussi un paramètre intéressant à prendre en compte celles ci joueront sur votre niveau de satiété.

Tous les aliments moyennement caloriques

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Nom / Categorie	Calories 100gr	IG	Proteines	Glucides	Lipides	Fibres
Pois chiches cuits Pâtes / Riz / Légumineux	132 calories (Kcal)	30	8.9 gr proteines	18.7 gr glucides	2.5 gr lipides	4.8 gr fibres
Rumsteck de boeuf Viandes	122 calories (Kcal)	0	25.0 gr proteines	0.0 gr glucides	2.5 gr lipides	0.0 gr fibres
Quinoa (cuit) Pâtes / Riz / Légumineux	151 calories (Kcal)	35	5.2 gr proteines	27.6 gr glucides	2.3 gr lipides	NC
Frutos yaourt Laitages / Crémerie	105 calories (Kcal)	NC	4.3 gr proteines	17.0 gr glucides	2.2 gr lipides	0.0 gr fibres
Mulet Poissons	105 calories (Kcal)	15	20.1 gr proteines	1.2 gr glucides	2.2 gr lipides	NC
Bar Poissons	102 calories (Kcal)	0	21.0 gr proteines	0.0 gr glucides	2.0 gr lipides	0.0 gr fibres
Thon au naturel Poissons	118 calories (Kcal)	0	25.0 gr proteines	0.0 gr glucides	2.0 gr lipides	0.0 gr fibres
Dinde escalope Viandes	114 calories (Kcal)	0	24.0 gr proteines	0.0 gr glucides	2.0 gr lipides	0.0 gr fibres
Faisan Viandes	106 calories (Kcal)	0	22.0 gr proteines	0.0 gr glucides	2.0 gr lipides	0.0 gr fibres
Pigeon Viandes	108 calories (Kcal)	0	22.0 gr proteines	0.5 gr glucides	2.0 gr lipides	NC
Galette de blé noir Base pour préparation	167 calories (Kcal)	40	6.3 gr proteines	31.0 gr glucides	2.0 gr lipides	NC
Coquillettes cuites Pâtes / Riz / Légumineux	122 calories (Kcal)	55	13.0 gr proteines	13.0 gr glucides	2.0 gr lipides	NC
Marcassin Viandes	102 calories (Kcal)	0	21.0 gr proteines	0.0 gr glucides	2.0 gr lipides	NC
Sauce Barbecue Sauces / Assaisonnements	129 calories (Kcal)	NC	1.2 gr proteines	27.0 gr glucides	1.9 gr lipides	0.2 gr fibres
Jambon de dinde Viandes	108 calories (Kcal)	0	22.5 gr proteines	0.8 gr glucides	1.7 gr lipides	0.0 gr fibres
Crevettes grises Poissons	100 calories (Kcal)	0	21.8 gr proteines	0.0 gr glucides	1.5 gr lipides	NC
Jambon de poulet Viandes	109 calories (Kcal)	NC	22.0 gr proteines	2.0 gr glucides	1.5 gr lipides	0.0 gr fibres
Perdreau Viandes	113 calories (Kcal)	0	25.0 gr proteines	0.0 gr glucides	1.5 gr lipides	0.0 gr fibres
Maki thon Plats Preparés	137 calories (Kcal)	NC	8.0 gr proteines	23.3 gr glucides	1.4 gr lipides	NC
Bigorneau Poissons	135 calories (Kcal)	NC	26.2 gr proteines	5.0 gr glucides	1.2 gr lipides	0.0 gr fibres
Haddock Poissons	101 calories (Kcal)	0	23.0 gr proteines	0.1 gr glucides	1.0 gr lipides	0.0 gr fibres
Morue salée Poissons	139 calories (Kcal)	0	32.5 gr proteines	0.0 gr glucides	1.0 gr lipides	NC
Roussette Poissons	105 calories (Kcal)	0	24.0 gr proteines	0.0 gr glucides	1.0 gr lipides	0.0 gr fibres
Riz sauvage Pâtes / Riz / Légumineux	115 calories (Kcal)	35	2.5 gr proteines	24.6 gr glucides	0.8 gr lipides	NC
Flanby Laitages / Crémerie	100 calories (Kcal)	NC	3.0 gr proteines	20.3 gr glucides	0.8 gr lipides	NC
Fruit de la passion Fruits / Fruits secs	107 calories (Kcal)	NC	2.2 gr proteines	23.0 gr glucides	0.7 gr lipides	NC
Penne (cuite) Pâtes / Riz / Légumineux	110 calories (Kcal)	55	4.0 gr proteines	22.2 gr glucides	0.6 gr lipides	NC
Haricot noir (cuit) Pâtes / Riz / Légumineux	170 calories (Kcal)	35	8.9 gr proteines	23.7 gr glucides	0.55 gr lipides	6.9 gr fibres
gnocchi Pâtes / Riz / Légumineux	145 calories (Kcal)	68	3.2 gr proteines	32.0 gr glucides	0.5 gr lipides	NC
Ail Légumes	130 calories (Kcal)	30	7.0 gr proteines	24.5 gr glucides	0.5 gr lipides	1.5 gr fibres
Haricot blanc (cuit) Légumes	100 calories (Kcal)	35	7.0 gr proteines	16.9 gr glucides	0.5 gr lipides	6.3 gr fibres
Abricot sec Fruits / Fruits secs	153 calories (Kcal)	35	3.4 gr proteines	33.8 gr glucides	0.5 gr lipides	8.1 gr fibres
Ketchup Sauces / Assaisonnements	110 calories (Kcal)	NC	1.5 gr proteines	25.0 gr glucides	0.5 gr lipides	NC
Sorbet fruit Dessert glacés	106 calories (Kcal)	NC	0.5 gr proteines	25.0 gr glucides	0.5 gr lipides	NC
Figue séchée Fruits / Fruits secs	119 calories (Kcal)	NC	1.4 gr proteines	27.5 gr glucides	0.4 gr lipides	10.3 gr fibres
Pomme de terre au four Légumes	101 calories (Kcal)	95	2.3 gr proteines	22.8 gr glucides	0.1 gr lipides	1.9 gr fibres
Patate douce Pâtes / Riz / Légumineux	108 calories (Kcal)	NC	2.0 gr proteines	25.0 gr glucides	0.0 gr lipides	1.7 gr fibres
Sauce de Soja Sauces / Assaisonnements	106 calories (Kcal)	NC	6.7 gr proteines	20.0 gr glucides	0.0 gr lipides	0.4 gr fibres
Banane plantain Fruits / Fruits secs	126 calories (Kcal)	45	1.5 gr proteines	30.0 gr glucides	0.0 gr lipides	1.8 gr fibres
Campari Americano Apéritifs / Digestifs	105 calories (Kcal)	NC	0.0 gr proteines	14.0 gr glucides	0.0 gr lipides	0.0 gr fibres
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