Categorie: Plat chaud

• Kcal

  298

• IG

  16

• Fibres

  0 gr

• Protéines

  33 gr

• Lipides

  9 gr

• Glucides

  22 gr

• Portions

  4 x 213 gr

• Prep/cuiss

  11 / 5 min

filet de cabillaud pané maison

Ingredients:
600.0  gr  Cabillaud calories
40.0  gr  Farine de blé calories
80.0  gr  Chapelure calories
50.0  gr  Persil calories
1.0    Oeuf calories
2.0  cs  Huile d'Olive calories
1.0  pincée  Sel calories
1.0  pincée  Poivre calories

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Préparation du poisson
Salez et poivrez à votre convenance les filets.

Préparation de la panure 
Dans 3 assiettes différentes, mettre dans l'ordre : la farine, les oeufs battus avec le persil, et enfin dans la dernière assiette: la chapelure.

• Il y a 140 calories (Kcal) dans 100 gr de filet de cabillaud pané maison. Une portion de filet de cabillaud pané maison (soit 213 gr) contient 302 calories (kcal). Les apports nutritionnels dans 100 gr de filet de cabillaud pané maison sont de 33gr de proteines, 21gr de glucides et 8 gr de lipides

• La forte de teneur en sucre du filet de cabillaud pané maison l´indique pour être consommé avant ou pendant un effort physique.

• 100 gr de filet de cabillaud pané maison a un apport élevé en calories, il pourra être rarement consommé lors d´un régime.
  La charge glycémique moyenne 16 du filet de cabillaud pané maison permet de le consommer modérémenet lors d'un régime Montignac