filet de cabillaud pané maison - 298 calories (Kcal)
Categorie > Plat chaud
-
Kcal
298 -
IG
16 -
Fibres
0 gr -
Protéines
33 gr -
Lipides
9 gr -
Glucides
22 gr -
Portions
4 x 213 gr -
Prep/cuiss
11 / 5 min
Ingredients:
600.0 gr Cabillaud calories
40.0 gr Farine de blé calories
80.0 gr Chapelure calories
50.0 gr Persil calories
1.0 Oeuf calories
2.0 cs Huile d'Olive calories
1.0 pincée Sel calories
1.0 pincée Poivre calories
Préparation du poisson
Salez et poivrez à votre convenance les filets.
Préparation de la panure
Dans 3 assiettes différentes, mettre dans l'ordre : la farine, les oeufs battus avec le persil, et enfin dans la dernière assiette: la chapelure.
Cuisson
Dans une poêle, faire chauffer l'huile, puis y faire dorer les filets 5 minutes de chaque côté.
Présentation
Les commentaires sur filet de cabillaud pané maison
Détails nutritionnel et calories pour filet de cabillaud pané maison
- Il y a 140 calories (Kcal) dans 100 gr de filet de cabillaud pané maison. Une portion de filet de cabillaud pané maison (soit 213 gr) contient 302 calories (kcal). Les apports nutritionnels dans 100 gr de filet de cabillaud pané maison sont de 33gr de proteines, 21gr de glucides et 8 gr de lipides
- La forte de teneur en sucre du filet de cabillaud pané maison l´indique pour être consommé avant ou pendant un effort physique.
- 100 gr de filet de cabillaud pané maison a un apport élevé en calories, il pourra être rarement consommé lors d´un régime.
La charge glycémique moyenne 16 du filet de cabillaud pané maison permet de le consommer modérémenet lors d'un régime Montignac
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