Sauté de Saucisses aux lentilles

Sauté de Saucisses aux lentilles
Calories
574 kcal
IG
11
Charge glycémique
4
Portions
6 x 305 gr
Temps
15 min · 65 min

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CarotteLégumineuxPlus de 500 kcalRiches en fibresRiche en protéinesFaible IGPoêlées & sautés

574kcal
GlucidesProtéinesLipides
Glucides40 g
Protéines38 g
Lipides29 g
Fibres10 g

Ingrédients

Étapes

  1. Préparation legumes
  2. Lavez les lentilles.
  3. Epluchez et émincez un des oignon et les gousses d'ail. Piquez les clous de girofles dans le second oignon.
  4. Epluchez les carottes et coupez les en petits cubes.
  5. Cuisson
  6. Dans une cocotte, faîtes chauffer l'huile pour y faire revenir l'oignon et l'ail haché. Dés qu'ils sont translucides, ajoutez les dés de carottes, puis les lardons et les saucisses. Les laisser dorer puis réservez les. Ajoutez sur les légumes le concentré de tomate. Mélangez bien.
  7. Versez les lentilles et 4 fois leur volume en eau (ex: 200g de lentilles --> 800ml d'eau). Remettre les saucisses et les lardons, puis ajoutez l'oignon avec les clous de girofles et le bouquet garni.
  8. Portez à frémissement et laisser cuire pendant 45min jusqu'à ce que les lentilles soient trendres. Vous pouvez rajouter de l'eau si besoin.
  9. Rectifiez l'assaisonement si nécessaire en fin de cuisson.
  10. Présentation
  11. A proposer avec quelques pommes de terre cuites à la vapeur.

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