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Calories par jour pour un poids de 60 Kg et une taille de 1.65 m

Les calories pour le métabolisme de base sont les calories dont votre organisme à besoin pour son fonctionnement au repos sans activité. Déterminer vos apports en calories nécessaire en choisissant votre journée d'activité type. Les calories affichées ici sont données pour une personne de 25 ans ces valeurs fluctuent avec l'âge en baissant notamment en fin de vie.

Pour un homme :
1561 Kcal pour le métabolisme de base
Pour un homme de 25 ans, mesurant 1.65m le poids idéal est de 62 kg. La consommation au repos par heure est donc de 65 Kcal.

Pour une femme:
1388 Kcal pour le métabolisme de base
Pour une femme de 25 ans, mesurant 1.65m le poids idéal est de 58 kg. La consommation au repos par heure est donc de 58 Kcal

Calories dépensées pour une journée peu active

un homme brule 1,833 Kcal

720.0 Kcal : 8h de travail de bureau
+ 105.0 Kcal : 30 minutes activité légére*
+ 1,008 Kcal : 15h 30 min metabolisme de base
--------------------------------------
= 1,833 Kcal

une femme brule 1,721 Kcal

720.0 Kcal : 8h de travail de bureau
+ 105.0 Kcal : 30 minutes activité légére*
+ 896Kcal : 15h 30 min metabolisme de base
--------------------------------------
= 1,721 Kcal

Répartition idéales des calories sur la journée :

Matin 25% = 458 kcal
Midi 35% = 642 Kcal
Goûter 15% = 275 Kcal
Dinner 25% = 458 Kcal

Matin 25% = 430 kcal
Midi 35% = 602 Kcal
Goûter 15% = 258 Kcal
Dinner 25% = 430 Kcal

*(marche, ménage, cuisine)

Calories dépensées pour une journée active

Détail des consommations caloriques la journée

un homme brule 1,978 Kcal

720.0 Kcal : 8h de travail de bureau
+ 315.0 Kcal : 1h30 activité légére*
+ 943 Kcal : 14h 30 min metabolisme de base
--------------------------------------
= 1,978 Kcal

une femme brule 1,874 Kcal

720.0 Kcal : 8h de travail de bureau
+ 315.0 Kcal : 1h30 activité légére*
+ 839Kcal : 14h 30 min metabolisme de base
--------------------------------------
= 1,874 Kcal

Répartition idéales des calories sur la journée :

Matin 25% = 495 kcal
Midi 35% = 692 Kcal
Goûter 15% = 297 Kcal
Dinner 25% = 495 Kcal

Matin 25% = 468 kcal
Midi 35% = 656 Kcal
Goûter 15% = 281 Kcal
Dinner 25% = 468 Kcal

*(marche, ménage, cuisine)

Calories dépensées pour une journée trés active

Détail des consommations caloriques la journée

un homme brule 2,273 Kcal

720.0 Kcal : 8h de travail de bureau
+ 315.0 Kcal : 1h30 activité légére*
+ 360.0 Kcal : 1h de natation
+ 878 Kcal : 13h 30 min metabolisme de base
--------------------------------------

une femme brule 2,176 Kcal

= 2,273 Kcal 720.0 Kcal : 8h de travail de bureau
+ 315.0 Kcal : 1h30 activité légére*
+ 360.0 Kcal : 1h de natation
+ 781Kcal : 13h 30 min metabolisme de base
--------------------------------------
= 2,176 Kcal