Les bons féculents

Tous commen on peut dresser une liste de mauvais féculent voici les bons féculents. Ceux ci comporte une grosse portion de fibres et un index glycémique plus faible. Ces féculents vous calerons efficacement pour toute la journée. De plus ils sont souvent riches en protéines.

Liste des féculents à absorption lente

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Nom / Categorie Calories 100gr IG Proteines Glucides Lipides Fibres
Cannelle
Epices		 349 calories (Kcal)
NC 4.0 80.6 1.2 53.1
Bâton de cannelle
Epicerie sucrée		 349 calories (Kcal)
NC 4.0 80.6 1.2 53.1
Dattes
Fruits / Fruits secs		 303 calories (Kcal)
70 2.0 73.0 0.4 8.7
Gingembre
Epices		 374 calories (Kcal)
15 9.0 71.0 6.0 9.3
cereales fruits et fibres auchan
Céréales		 420 calories (Kcal)
23 10.0 66.0 9.0 9.0
Farine de sarrasin
Farines / Levures		 331 calories (Kcal)
NC 12.0 64.5 2.8 10.0
wasa léger
Pains / Patisseries / Vienoiseries 		310 calories (Kcal)
50 10.0 63.8 1.7 16.0
Haricot rouge (sec)
Légumes		 346 calories (Kcal)
35 22.1 61.3 1.4 10.4
Lentilles brunes
Pâtes / Riz / Légumineux		 350 calories (Kcal)
30 28.0 57.0 1.2 9.1
Son d'avoine
Farines / Levures		 283 calories (Kcal)
15 13.0 51.0 3.0 15.0
Pâte d'amande
Base pour préparation		 448 calories (Kcal)
NC 9.0 49.0 24.0 10.7
Pain de seigle au noix
Pains / Patisseries / Vienoiseries 		336 calories (Kcal)
NC 11.0 46.0 12.0 8.0
Pain complet
Pains / Patisseries / Vienoiseries 		229 calories (Kcal)
65 9.0 44.2 1.8 8.8
Lentilles corail
Pâtes / Riz / Légumineux		 249 calories (Kcal)
30 19.2 40.8 1.0 8.8
Lentilles vertes
Légumes		 270 calories (Kcal)
30 24.0 40.0 1.6 9.1
Abricot sec
Fruits / Fruits secs		 153 calories (Kcal)
35 3.4 33.8 0.5 8.1
Figue séchée
Fruits / Fruits secs		 119 calories (Kcal)
NC 1.4 27.5 0.4 10.3
Cacao en poudre - Van houten
Café / Cacao / Thé		 289 calories (Kcal)
20 18.0 25.0 13.0 29.8
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