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Calories par jour pour un poids de 60 Kg et une taille de 1.75 m

Les calories pour le métabolisme de base sont les calories dont votre organisme à besoin pour son fonctionnement au repos sans activité. Déterminer vos apports en calories nécessaire en choisissant votre journée d'activité type. Les calories affichées ici sont données pour une personne de 25 ans ces valeurs fluctuent avec l'âge en baissant notamment en fin de vie.

Pour un homme :
1607 Kcal pour le métabolisme de base
Pour un homme de 25 ans, mesurant 1.75m le poids idéal est de 69 kg. La consommation au repos par heure est donc de 67 Kcal.

Pour une femme:
1429 Kcal pour le métabolisme de base
Pour une femme de 25 ans, mesurant 1.75m le poids idéal est de 63 kg. La consommation au repos par heure est donc de 60 Kcal

Calories dépensées pour une journée peu active

un homme brule 1,863 Kcal

720.0 Kcal : 8h de travail de bureau
+ 105.0 Kcal : 30 minutes activité légére*
+ 1,038 Kcal : 15h 30 min metabolisme de base
--------------------------------------
= 1,863 Kcal

une femme brule 1,748 Kcal

720.0 Kcal : 8h de travail de bureau
+ 105.0 Kcal : 30 minutes activité légére*
+ 923Kcal : 15h 30 min metabolisme de base
--------------------------------------
= 1,748 Kcal

Répartition idéales des calories sur la journée :

Matin 25% = 466 kcal
Midi 35% = 652 Kcal
Goûter 15% = 279 Kcal
Dinner 25% = 466 Kcal

Matin 25% = 437 kcal
Midi 35% = 612 Kcal
Goûter 15% = 262 Kcal
Dinner 25% = 437 Kcal

*(marche, ménage, cuisine)

Calories dépensées pour une journée active

Détail des consommations caloriques la journée

un homme brule 2,006 Kcal

720.0 Kcal : 8h de travail de bureau
+ 315.0 Kcal : 1h30 activité légére*
+ 971 Kcal : 14h 30 min metabolisme de base
--------------------------------------
= 2,006 Kcal

une femme brule 1,898 Kcal

720.0 Kcal : 8h de travail de bureau
+ 315.0 Kcal : 1h30 activité légére*
+ 863Kcal : 14h 30 min metabolisme de base
--------------------------------------
= 1,898 Kcal

Répartition idéales des calories sur la journée :

Matin 25% = 501 kcal
Midi 35% = 702 Kcal
Goûter 15% = 301 Kcal
Dinner 25% = 501 Kcal

Matin 25% = 475 kcal
Midi 35% = 664 Kcal
Goûter 15% = 285 Kcal
Dinner 25% = 475 Kcal

*(marche, ménage, cuisine)

Calories dépensées pour une journée trés active

Détail des consommations caloriques la journée

un homme brule 2,299 Kcal

720.0 Kcal : 8h de travail de bureau
+ 315.0 Kcal : 1h30 activité légére*
+ 360.0 Kcal : 1h de natation
+ 904 Kcal : 13h 30 min metabolisme de base
--------------------------------------

une femme brule 2,199 Kcal

= 2,299 Kcal 720.0 Kcal : 8h de travail de bureau
+ 315.0 Kcal : 1h30 activité légére*
+ 360.0 Kcal : 1h de natation
+ 804Kcal : 13h 30 min metabolisme de base
--------------------------------------
= 2,199 Kcal