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Calories par jour pour un poids de 65 Kg et une taille de 1.6 m

Les calories pour le métabolisme de base sont les calories dont votre organisme à besoin pour son fonctionnement au repos sans activité. Déterminer vos apports en calories nécessaire en choisissant votre journée d'activité type. Les calories affichées ici sont données pour une personne de 25 ans ces valeurs fluctuent avec l'âge en baissant notamment en fin de vie.

Pour un homme :
1597 Kcal pour le métabolisme de base
Pour un homme de 25 ans, mesurant 1.6m le poids idéal est de 58 kg. La consommation au repos par heure est donc de 67 Kcal.

Pour une femme:
1420 Kcal pour le métabolisme de base
Pour une femme de 25 ans, mesurant 1.6m le poids idéal est de 55 kg. La consommation au repos par heure est donc de 59 Kcal

Calories dépensées pour une journée peu active

un homme brule 1,925 Kcal

780.0 Kcal : 8h de travail de bureau
+ 113.75 Kcal : 30 minutes activité légére*
+ 1,031 Kcal : 15h 30 min metabolisme de base
--------------------------------------
= 1,925 Kcal

une femme brule 1,811 Kcal

780.0 Kcal : 8h de travail de bureau
+ 113.75 Kcal : 30 minutes activité légére*
+ 917Kcal : 15h 30 min metabolisme de base
--------------------------------------
= 1,811 Kcal

Répartition idéales des calories sur la journée :

Matin 25% = 481 kcal
Midi 35% = 674 Kcal
Goûter 15% = 289 Kcal
Dinner 25% = 481 Kcal

Matin 25% = 453 kcal
Midi 35% = 634 Kcal
Goûter 15% = 272 Kcal
Dinner 25% = 453 Kcal

*(marche, ménage, cuisine)

Calories dépensées pour une journée active

Détail des consommations caloriques la journée

un homme brule 2,086 Kcal

780.0 Kcal : 8h de travail de bureau
+ 341.25 Kcal : 1h30 activité légére*
+ 965 Kcal : 14h 30 min metabolisme de base
--------------------------------------
= 2,086 Kcal

une femme brule 1,979 Kcal

780.0 Kcal : 8h de travail de bureau
+ 341.25 Kcal : 1h30 activité légére*
+ 858Kcal : 14h 30 min metabolisme de base
--------------------------------------
= 1,979 Kcal

Répartition idéales des calories sur la journée :

Matin 25% = 522 kcal
Midi 35% = 730 Kcal
Goûter 15% = 313 Kcal
Dinner 25% = 522 Kcal

Matin 25% = 495 kcal
Midi 35% = 693 Kcal
Goûter 15% = 297 Kcal
Dinner 25% = 495 Kcal

*(marche, ménage, cuisine)

Calories dépensées pour une journée trés active

Détail des consommations caloriques la journée

un homme brule 2,410 Kcal

780.0 Kcal : 8h de travail de bureau
+ 341.25 Kcal : 1h30 activité légére*
+ 390.0 Kcal : 1h de natation
+ 898 Kcal : 13h 30 min metabolisme de base
--------------------------------------

une femme brule 2,310 Kcal

= 2,410 Kcal 780.0 Kcal : 8h de travail de bureau
+ 341.25 Kcal : 1h30 activité légére*
+ 390.0 Kcal : 1h de natation
+ 799Kcal : 13h 30 min metabolisme de base
--------------------------------------
= 2,310 Kcal