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Calories par jour pour un poids de 70 Kg et une taille de 1.75 m

Les calories pour le métabolisme de base sont les calories dont votre organisme à besoin pour son fonctionnement au repos sans activité. Déterminer vos apports en calories nécessaire en choisissant votre journée d'activité type. Les calories affichées ici sont données pour une personne de 25 ans ces valeurs fluctuent avec l'âge en baissant notamment en fin de vie.

Pour un homme :
1731 Kcal pour le métabolisme de base
Pour un homme de 25 ans, mesurant 1.75m le poids idéal est de 69 kg. La consommation au repos par heure est donc de 72 Kcal.

Pour une femme:
1539 Kcal pour le métabolisme de base
Pour une femme de 25 ans, mesurant 1.75m le poids idéal est de 63 kg. La consommation au repos par heure est donc de 64 Kcal

Calories dépensées pour une journée peu active

un homme brule 2,080 Kcal

840.0 Kcal : 8h de travail de bureau
+ 122.5 Kcal : 30 minutes activité légére*
+ 1,118 Kcal : 15h 30 min metabolisme de base
--------------------------------------
= 2,080 Kcal

une femme brule 1,956 Kcal

840.0 Kcal : 8h de travail de bureau
+ 122.5 Kcal : 30 minutes activité légére*
+ 994Kcal : 15h 30 min metabolisme de base
--------------------------------------
= 1,956 Kcal

Répartition idéales des calories sur la journée :

Matin 25% = 520 kcal
Midi 35% = 728 Kcal
Goûter 15% = 312 Kcal
Dinner 25% = 520 Kcal

Matin 25% = 489 kcal
Midi 35% = 685 Kcal
Goûter 15% = 293 Kcal
Dinner 25% = 489 Kcal

*(marche, ménage, cuisine)

Calories dépensées pour une journée active

Détail des consommations caloriques la journée

un homme brule 2,253 Kcal

840.0 Kcal : 8h de travail de bureau
+ 367.5 Kcal : 1h30 activité légére*
+ 1,046 Kcal : 14h 30 min metabolisme de base
--------------------------------------
= 2,253 Kcal

une femme brule 2,137 Kcal

840.0 Kcal : 8h de travail de bureau
+ 367.5 Kcal : 1h30 activité légére*
+ 930Kcal : 14h 30 min metabolisme de base
--------------------------------------
= 2,137 Kcal

Répartition idéales des calories sur la journée :

Matin 25% = 563 kcal
Midi 35% = 789 Kcal
Goûter 15% = 338 Kcal
Dinner 25% = 563 Kcal

Matin 25% = 534 kcal
Midi 35% = 748 Kcal
Goûter 15% = 321 Kcal
Dinner 25% = 534 Kcal

*(marche, ménage, cuisine)

Calories dépensées pour une journée trés active

Détail des consommations caloriques la journée

un homme brule 2,601 Kcal

840.0 Kcal : 8h de travail de bureau
+ 367.5 Kcal : 1h30 activité légére*
+ 420.0 Kcal : 1h de natation
+ 974 Kcal : 13h 30 min metabolisme de base
--------------------------------------

une femme brule 2,493 Kcal

= 2,601 Kcal 840.0 Kcal : 8h de travail de bureau
+ 367.5 Kcal : 1h30 activité légére*
+ 420.0 Kcal : 1h de natation
+ 866Kcal : 13h 30 min metabolisme de base
--------------------------------------
= 2,493 Kcal