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Calories par jour pour un poids de 60 Kg et une taille de 1.75 m

Les calories pour le métabolisme de base sont les calories dont votre organisme à besoin pour son fonctionnement au repos sans activité. Déterminer vos apports en calories nécessaire en choisissant votre journée d'activité type. Les calories affichées ici sont données pour une personne de 19 ans ces valeurs fluctuent avec l'âge en baissant notamment en fin de vie.

Pour un homme :
1665 Kcal pour le métabolisme de base
Pour un homme de 19 ans, mesurant 1.75m le poids idéal est de 69 kg. La consommation au repos par heure est donc de 69 Kcal.

Pour une femme:
1481 Kcal pour le métabolisme de base
Pour une femme de 19 ans, mesurant 1.75m le poids idéal est de 63 kg. La consommation au repos par heure est donc de 62 Kcal

Calories dépensées pour une journée peu active

un homme brule 1,900 Kcal

720.0 Kcal : 8h de travail de bureau
+ 105.0 Kcal : 30 minutes activité légére*
+ 1,075 Kcal : 15h 30 min metabolisme de base
--------------------------------------
= 1,900 Kcal

une femme brule 1,781 Kcal

720.0 Kcal : 8h de travail de bureau
+ 105.0 Kcal : 30 minutes activité légére*
+ 956Kcal : 15h 30 min metabolisme de base
--------------------------------------
= 1,781 Kcal

Répartition idéales des calories sur la journée :

Matin 25% = 475 kcal
Midi 35% = 665 Kcal
Goûter 15% = 285 Kcal
Dinner 25% = 475 Kcal

Matin 25% = 445 kcal
Midi 35% = 624 Kcal
Goûter 15% = 267 Kcal
Dinner 25% = 445 Kcal

*(marche, ménage, cuisine)

Calories dépensées pour une journée active

Détail des consommations caloriques la journée

un homme brule 2,041 Kcal

720.0 Kcal : 8h de travail de bureau
+ 315.0 Kcal : 1h30 activité légére*
+ 1,006 Kcal : 14h 30 min metabolisme de base
--------------------------------------
= 2,041 Kcal

une femme brule 1,930 Kcal

720.0 Kcal : 8h de travail de bureau
+ 315.0 Kcal : 1h30 activité légére*
+ 895Kcal : 14h 30 min metabolisme de base
--------------------------------------
= 1,930 Kcal

Répartition idéales des calories sur la journée :

Matin 25% = 510 kcal
Midi 35% = 714 Kcal
Goûter 15% = 306 Kcal
Dinner 25% = 510 Kcal

Matin 25% = 482 kcal
Midi 35% = 675 Kcal
Goûter 15% = 289 Kcal
Dinner 25% = 482 Kcal

*(marche, ménage, cuisine)

Calories dépensées pour une journée trés active

Détail des consommations caloriques la journée

un homme brule 2,332 Kcal

720.0 Kcal : 8h de travail de bureau
+ 315.0 Kcal : 1h30 activité légére*
+ 360.0 Kcal : 1h de natation
+ 937 Kcal : 13h 30 min metabolisme de base
--------------------------------------

une femme brule 2,228 Kcal

= 2,332 Kcal 720.0 Kcal : 8h de travail de bureau
+ 315.0 Kcal : 1h30 activité légére*
+ 360.0 Kcal : 1h de natation
+ 833Kcal : 13h 30 min metabolisme de base
--------------------------------------
= 2,228 Kcal