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Calories par jour pour un poids de 45 Kg et une taille de 1.4 m

Les calories pour le métabolisme de base sont les calories dont votre organisme à besoin pour son fonctionnement au repos sans activité. Déterminer vos apports en calories nécessaire en choisissant votre journée d'activité type. Les calories affichées ici sont données pour une personne de 35 ans ces valeurs fluctuent avec l'âge en baissant notamment en fin de vie.

Pour un homme :
1198 Kcal pour le métabolisme de base
Pour un homme de 35 ans, mesurant 1.4m le poids idéal est de 42 kg. La consommation au repos par heure est donc de 50 Kcal.

Pour une femme:
1065 Kcal pour le métabolisme de base
Pour une femme de 35 ans, mesurant 1.4m le poids idéal est de 45 kg. La consommation au repos par heure est donc de 44 Kcal

Calories dépensées pour une journée peu active

un homme brule 1,392 Kcal

540.0 Kcal : 8h de travail de bureau
+ 78.75 Kcal : 30 minutes activité légére*
+ 774 Kcal : 15h 30 min metabolisme de base
--------------------------------------
= 1,392 Kcal

une femme brule 1,307 Kcal

540.0 Kcal : 8h de travail de bureau
+ 78.75 Kcal : 30 minutes activité légére*
+ 688Kcal : 15h 30 min metabolisme de base
--------------------------------------
= 1,307 Kcal

Répartition idéales des calories sur la journée :

Matin 25% = 348 kcal
Midi 35% = 487 Kcal
Goûter 15% = 209 Kcal
Dinner 25% = 348 Kcal

Matin 25% = 327 kcal
Midi 35% = 457 Kcal
Goûter 15% = 196 Kcal
Dinner 25% = 327 Kcal

*(marche, ménage, cuisine)

Calories dépensées pour une journée active

Détail des consommations caloriques la journée

un homme brule 1,500 Kcal

540.0 Kcal : 8h de travail de bureau
+ 236.25 Kcal : 1h30 activité légére*
+ 724 Kcal : 14h 30 min metabolisme de base
--------------------------------------
= 1,500 Kcal

une femme brule 1,420 Kcal

540.0 Kcal : 8h de travail de bureau
+ 236.25 Kcal : 1h30 activité légére*
+ 643Kcal : 14h 30 min metabolisme de base
--------------------------------------
= 1,420 Kcal

Répartition idéales des calories sur la journée :

Matin 25% = 375 kcal
Midi 35% = 525 Kcal
Goûter 15% = 225 Kcal
Dinner 25% = 375 Kcal

Matin 25% = 355 kcal
Midi 35% = 497 Kcal
Goûter 15% = 213 Kcal
Dinner 25% = 355 Kcal

*(marche, ménage, cuisine)

Calories dépensées pour une journée trés active

Détail des consommations caloriques la journée

un homme brule 1,720 Kcal

540.0 Kcal : 8h de travail de bureau
+ 236.25 Kcal : 1h30 activité légére*
+ 270.0 Kcal : 1h de natation
+ 674 Kcal : 13h 30 min metabolisme de base
--------------------------------------

une femme brule 1,645 Kcal

= 1,720 Kcal 540.0 Kcal : 8h de travail de bureau
+ 236.25 Kcal : 1h30 activité légére*
+ 270.0 Kcal : 1h de natation
+ 599Kcal : 13h 30 min metabolisme de base
--------------------------------------
= 1,645 Kcal