Quiche aux brocolis et aux amandes - 376 calories (Kcal)

Categorie > Plat chaud

  • Kcal

    376

  • IG

    1

  • Fibres

    5 gr

  • Protéines

    8 gr

  • Lipides

    26 gr

  • Glucides

    27 gr

  • Portions

    6 x 235 gr

  • Prep/cuiss

    40 / 20 min
Quiche aux brocolis et aux amandes
Quiche aux brocolis et aux amandes

Ingredients:
750.0  gr  Brocolis calories
1.0    Pâte brisèe calories
20.0  cl  Creme liquide 30pc calories
3.0    Oeuf calories
50.0  gr  Amande en poudre calories
1.0  pincée  Noix de Muscade calories
1.0  pincée  Sel calories
1.0  pincée  Poivre calories

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Préchauffer le four à 200°C (Th 6)

Préparation du brocoli
Enlevez la tige et les feuilles du brocoli. Détaillez le en petits bouquets et les laver. Faire pocher, dans de l'eau bouillante, les  bouquets de brocoli pendant 2min. Puis les laisser égoutter.

Préparation de l'appareil
Dans un saladier, mélangez les oeufs, la crème fraîche, et la poudre d'amande. Salez et poivrez à votre convenance. Ajoutez de la noix de muscade. 
Déroulez la pâte brisée et déposez la avec son papier dans un moule à tarte. Piquez la pâte avec une fourchette. Puis disposez les bouquets de brocoli sur la pâte à tarte  et répartir la préparation.

Cuisson
Mettre à cuire pendant 40 minutes à 200°C.

Présentation
Servir bien chaud avec une salade de mâche.

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Détails nutritionnel et calories pour Quiche aux brocolis et aux amandes

Combien de calories dans 100gr de Quiche aux brocolis et aux amandes?

  • Il y a 159 calories (Kcal) dans 100 gr de Quiche aux brocolis et aux amandes. Une portion de Quiche aux brocolis et aux amandes (soit 235 gr) contient 383 calories (kcal). Les apports nutritionnels dans 100 gr de Quiche aux brocolis et aux amandes sont de 8gr de proteines, 26gr de glucides et 26 gr de lipides
Dans un cadre sportif :
  • La forte de teneur en sucre du Quiche aux brocolis et aux amandes l´indique pour être consommé avant ou pendant un effort physique.
Pour maigrir ou surveiller son alimentation :
  • 100 gr de Quiche aux brocolis et aux amandes a un apport élevé en calories, il pourra être rarement consommé lors d´un régime.
    La faible charge glycémique 1du Quiche aux brocolis et aux amandes l'indique pour un régime Montignac