Cabillaud à l'exotique - 216 calories (Kcal)

Categorie > Plat chaud

  • Kcal

    216
  • IG

    10
  • Fibres

    3 gr
  • Protéines

    20 gr
  • Lipides

    6 gr
  • Glucides

    21 gr
  • Portions

    4 x 258 gr
  • Prep/cuiss

    10 / 5 min
Cabillaud à l'exotique
Cabillaud à l'exotique

Ingredients:
400.0  gr  Cabillaud calories
1.0    Poivron rouge calories
2.0    Banane calories
5.0  cl  Jus de citron calories
1.0  cs  Curry calories
1.0  pincée  Sel calories
1.0  pincée  Poivre calories
2.0  cs  Huile d'Olive calories
1.0    Oignon calories

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Préparation du poisson
Salez et poivrez les darnes de cabillaud et ajoutez le curry sur les darnes.

Préparation des légumes
Lavez le poivron et taillez le en lamelle. Puis épluchez et émincez l'oignon. Epluchez les bananes et les coupez en rondelle épaisse.

Cuisson
Dans une poele anti-adhésive, faire chauffer l'huile. Puis faîtes dorer les darnes de chaque coté pendant 3 min. Puis réserver.
Dans la poêle, ajoutez les lamelles de poivrons, d'oignons, les rondelles de bananes; puis ajoutez le jus de citron et laissez cuire 2 min. Assaisonnez.

Présentation
Dans un plat, faites un lit de poivrons et de bananes et déposez les darnes dessus. Servir aussitôt.

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Les commentaires sur Cabillaud à l'exotique

Détails nutritionnel et calories pour Cabillaud à l'exotique

Combien de calories dans 100gr de Cabillaud à l'exotique?

  • Il y a 83 calories (Kcal) dans 100 gr de Cabillaud à l'exotique. Une portion de Cabillaud à l'exotique (soit 258 gr) contient 215 calories (kcal). Les apports nutritionnels dans 100 gr de Cabillaud à l'exotique sont de 19gr de proteines, 20gr de glucides et 6 gr de lipides
Dans un cadre sportif :
  • La forte de teneur en sucre du Cabillaud à l'exotique l´indique pour être consommé avant ou pendant un effort physique.
Pour maigrir ou surveiller son alimentation :
  • 100 gr de Cabillaud à l'exotique a un apport calorique modéré, il peut être consommé avec attention lors d´un régime.
    La charge glycémique moyenne 10 du Cabillaud à l'exotique permet de le consommer modérémenet lors d'un régime Montignac

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