Cake courgette et parmesan - 354 calories (Kcal)

Categorie > Entrées

  • Kcal

    354
  • IG

    15
  • Fibres

    0 gr
  • Protéines

    14 gr
  • Lipides

    24 gr
  • Glucides

    19 gr
  • Portions

    8 x 131 gr
  • Prep/cuiss

    60 / 15 min
Cake courgette et parmesan
Cake courgette et parmesan

Ingredients:
200.0  gr  Farine de blé à levure incorporée calories
3.0    Oeuf calories
100.0  gr  Gruyère rapé calories
5.0  cl  Huile d'Olive calories
5.0  cl  Huile d'arachide calories
10.0  cl  lait demi écrémé calories
20.0  gr  Beurre calories
250.0  gr  Courgette calories
100.0  gr  Parmesan calories
10.0    feuille basilic calories
10.0    Feuille de Menthe calories
1.0  pincée  Sel calories
1.0  pincée  Poivre calories

Voir la recette en pdf Télécharger Imprimer la recetteImprimer

Préchauffer le four à 180°C (Th 6)

Préparation des légumes
Laver les courgettes, enlever leurs extrémités et les râper. Les faire revenir dans un poêle avec le beurre pour qu'elles perdent leur eau.
Laver et ciseler finement les feuilles de basilic et de menthe.

Préparation de l'appareil 
Dans un plat creux, mélanger: les oeufs, les huiles et le lait. Puis ajouter en pluie la farine. Mélanger soigneusement pour qu'il n'y ait plus de grumeaux. 
Ajouter le gruyère râpé, le parmesan, le basilic, la menthe et les courgettes. Mélanger bien.

Cuisson
Dans un plat à cake anti-adhésif, verser la préparation. Faire cuire pendant 50 minutes.
Laisser refroidir avant de démouler.

Présentation
A proposer avec une salade assaisonnée avec de l'huile de noix, ou en apéritif.

Ajouter un commentaire

Les commentaires sur Cake courgette et parmesan

Détails nutritionnel et calories pour Cake courgette et parmesan

Combien de calories dans 100gr de Cake courgette et parmesan?

  • Il y a 269 calories (Kcal) dans 100 gr de Cake courgette et parmesan. Une portion de Cake courgette et parmesan (soit 131 gr) contient 359 calories (kcal). Les apports nutritionnels dans 100 gr de Cake courgette et parmesan sont de 14gr de proteines, 19gr de glucides et 24 gr de lipides
Dans un cadre sportif :
  • Aucune indication.
Pour maigrir ou surveiller son alimentation :
  • 100 gr de Cake courgette et parmesan a un apport trés élevé en calories, il sera donc à éviter lors d´un régime.
    La charge glycémique moyenne 15 du Cake courgette et parmesan permet de le consommer modérémenet lors d'un régime Montignac

Boite à Outils

Nos dernières recettes

Muffin au Thon 55.5714285714286 Flan de légumes méditerranéen 269.75 Calamars farcis à la viande et sauce tomate 552.5

Quelques idées