Côtes de blette à la sauce tomate - 58 calories (Kcal)

Categorie > Plat chaud

  • Kcal

    58

  • IG

    0

  • Fibres

    2 gr

  • Protéines

    2 gr

  • Lipides

    3 gr

  • Glucides

    5 gr

  • Portions

    6 x 119 gr

  • Prep/cuiss

    15 / 20 min
Côtes de blette à la sauce tomate
Côtes de blette à la sauce tomate

Ingredients:
500.0  gr  Cotes de blette calories
100.0  gr  Sauce Tomate calories
1.0    Oignon calories
1.0  pincée  Romarin calories
1.0  pincée  Thym calories
1.0  cs  Huile d'Olive calories
1.0  pincée  Sel calories
1.0  pincée  Poivre calories

Voir la recette en pdf Télécharger Imprimer la recetteImprimer


Préparation des légumes
Séparez le blanc du vert de la cote de blette. Lavez les abondamment et coupez les en lamelle. Faîtes bouillir une casserole d'eau et y plonger les côte de blette pour les faire blanchir pendant 10minutes. Égouttez et réservez.

Épluchez l'oignon et émincez le finement.

Cuisson
Dans un wok, faîtes chauffer l'huile d'olive et y mettre dorer l'oignon, puis ajouter les cotes de blette, et le pot de sauce tomate. Assaisonnez selon votre convenance. Puis ajoutez les aromates. Laissez cuire à feu doux pendant 15 minutes.

Présentation
A proposer avec une viande grillée.

Ajouter un commentaire

Les commentaires sur Côtes de blette à la sauce tomate

Ajouter un commentaire

Détails nutritionnel et calories pour Côtes de blette à la sauce tomate

Combien de calories dans 100gr de Côtes de blette à la sauce tomate?

  • Il y a 48 calories (Kcal) dans 100 gr de Côtes de blette à la sauce tomate. Une portion de Côtes de blette à la sauce tomate (soit 119 gr) contient 57 calories (kcal). Les apports nutritionnels dans 100 gr de Côtes de blette à la sauce tomate sont de 2gr de proteines, 4gr de glucides et 3 gr de lipides
Dans un cadre sportif :
  • Aucune indication.
Pour maigrir ou surveiller son alimentation :
  • 100 gr de Côtes de blette à la sauce tomate apporte peu de calories ce qui lui permet d'être facilement consommé lors d´un régime.
    La faible charge glycémique 0du Côtes de blette à la sauce tomate l'indique pour un régime Montignac