Flans au potiron - 178 calories (Kcal)

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Flans au potiron

Ingredients:
1.4 kg Potiron calories
20.0 cl lait demi écrémé calories
50.0 gr Farine de blé calories
70.0 gr Beurre calories
4.0 Jaune d'oeuf calories
1.0 pincée Sel calories
1.0 pincée Poivre calories
1.0 cc Cannelle calories
1.0 pincée Quatre-Epices calories

Préparation des légumes

Épluchez le potiron. Coupez le potiron en morceaux, faites-le cuire 10 mn à la cocotte minute. Égouttez-le, écrasez-le.

Préchauffer le four à 180°C (Th 6)

Préparation des flans

Dans un saladier, incorporez la farine, le sel et poivre, les quatre épices et la cannelle à la purée de potiron. Puis, ajoutez les oeufs battus.

Cuisson

Faites cuire le tout dans des moules individuels beurrés pendant 35 minutes à four doux.

Démoulez.

Présentation

A proposer en entrée avec une salade de mâche.

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Détails nutritionnel et calories pour Flans au potiron

Combien de calories dans 100gr de Flans au potiron?

Il y a 78 calories (Kcal) dans 100 gr de Flans au potiron. Une portion de Flans au potiron (soit 226 gr) contient 176 calories (kcal). Les apports nutritionnels dans 100 gr de Flans au potiron sont de 5gr de proteines, 14gr de glucides et 11 gr de lipides

Dans un cadre sportif :

Pour maigrir ou surveiller son alimentation :

100 gr de Flans au potiron a un apport calorique modéré, il peut être consommé avec attention lors d´un régime.
La charge glycémique moyenne 10 du Flans au potiron permet de le consommer modérémenet lors d'un régime Montignac