Poêlé de Petits pois à l'étouffé - 185 calories (Kcal)

Categorie > Plat chaud

  • Kcal

    185
  • IG

    5
  • Fibres

    8 gr
  • Protéines

    11 gr
  • Lipides

    9 gr
  • Glucides

    14 gr
  • Portions

    4 x 213 gr
  • Prep/cuiss

    30 / 10 min
Poêlé de Petits pois à l'étouffé
Poêlé de Petits pois à l'étouffé

Ingredients:
500.0  gr  Petit pois calories
100.0  gr  Lardons calories
0.25    Salade calories
1.0    oignon nouveau calories
1.0  pincée  Sel calories
1.0  pincée  Poivre calories
0.5    Bouillon cube boeuf calories
10.0  cl  Eau calories
1.0  cs  Huile calories

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Préparation des légumes

Écosser les petits pois, et lavez abondamment.
Épluchez l'oignon et émincez le finement. 
Laver les feuilles de salades et gardez les entières.

Cuisson
Dans une poêle, faites chauffer l'huile d'olive pour y faire dorer l'oignon émincé. Puis ajoutez les lardons pour les faire suer et les petits pois. Ajoutez la salade. 
Rectifiez l'assaisonnement selon votre gout.
Ajoutez l'eau et le bouillon cube.
Mettre un couvercle sur la poêle et laisser cuire pendant 30min à feu doux en mélangeant assez souvent.

Présentation
Servir immédiatement avec un poulet rôti.

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Les commentaires sur Poêlé de Petits pois à l'étouffé

Détails nutritionnel et calories pour Poêlé de Petits pois à l'étouffé

Combien de calories dans 100gr de Poêlé de Petits pois à l'étouffé?

  • Il y a 87 calories (Kcal) dans 100 gr de Poêlé de Petits pois à l'étouffé. Une portion de Poêlé de Petits pois à l'étouffé (soit 213 gr) contient 185 calories (kcal). Les apports nutritionnels dans 100 gr de Poêlé de Petits pois à l'étouffé sont de 10gr de proteines, 14gr de glucides et 9 gr de lipides
Dans un cadre sportif :
  • Aucune indication.
Pour maigrir ou surveiller son alimentation :
  • 100 gr de Poêlé de Petits pois à l'étouffé a un apport calorique modéré, il peut être consommé avec attention lors d´un régime.
    La faible charge glycémique 4du Poêlé de Petits pois à l'étouffé l'indique pour un régime Montignac

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