Poivronade au thon - 171 calories (Kcal)

Categorie > Plat chaud

  • Kcal

    171
  • IG

    0
  • Fibres

    2 gr
  • Protéines

    17 gr
  • Lipides

    9 gr
  • Glucides

    4 gr
  • Portions

    4 x 279 gr
  • Prep/cuiss

    50 / 15 min
Poivronade au thon
Poivronade au thon

Ingredients:
1.0    Oignon calories
1.0    Poivron rouge calories
1.0    Poivron vert calories
250.0  gr  Thon au naturel calories
2.0  cs  Huile d'Olive calories
1.0    Bouillon de poule calories
40.0  cl  Eau calories
3.0  cs  Vin blanc sec de table calories
1.0  cc  Paprika calories
50.0  gr  Olives noires calories

Voir la recette en pdf Télécharger Imprimer la recetteImprimer


Préparation des légumes
Pelez et émincez les oignons. Égrainez les poivrons et coupez les en dés.

Préparation du Thon

Dans un saladier, mettre le thon égoutté. Émiettez-le, puis mélangez le avec le paprika, et les olives dénoyautées et coupées en cube.

Cuisson
Dans un wok, mettre l'huile d'olive et la faire chauffer pour y faire revenir les oignons et les poivrons. Laissez cuire pendant au moins 30min. Puis ajoutez le vin blanc et le bouillon de volaille préalablement reconstitué avec l'eau et le cube de poule. Laissez réduire pendant 15 min à feu doux.
Puis ajoutez le thon préparé aux poivrons. Bien mélanger et laissez cuire encore 5minutes toujours à feu doux.

Présentation
Servir chaud accompagné de riz blanc ou des pâtes complètes.

Ajouter un commentaire

Les commentaires sur Poivronade au thon

Détails nutritionnel et calories pour Poivronade au thon

Combien de calories dans 100gr de Poivronade au thon?

  • Il y a 61 calories (Kcal) dans 100 gr de Poivronade au thon. Une portion de Poivronade au thon (soit 278 gr) contient 171 calories (kcal). Les apports nutritionnels dans 100 gr de Poivronade au thon sont de 16gr de proteines, 4gr de glucides et 9 gr de lipides
Dans un cadre sportif :
  • Aucune indication.
Pour maigrir ou surveiller son alimentation :
  • 100 gr de Poivronade au thon a un apport calorique modéré, il peut être consommé avec attention lors d´un régime.
    La faible charge glycémique 0du Poivronade au thon l'indique pour un régime Montignac

Boite à Outils

Nos dernières recettes

Muffin au Thon 55.5714285714286 Flan de légumes méditerranéen 269.75 Calamars farcis à la viande et sauce tomate 552.5

Quelques idées