Quiche à la roquette et au jambon cru - 686 calories (Kcal)
Categorie: Plat chaud
-
Kcal
686 -
IG
1 -
Fibres
0 gr -
Protéines
22 gr -
Lipides
51 gr -
Glucides
34 gr -
Portions
4 x 305 gr -
Prep/cuiss
25 / 20 min
Quiche à la roquette et au jambon cru
Ingredients:
200.0 gr salade roquette calories
150.0 gr Jambon cru calories
1.0 Pâte brisèe calories
60.0 gr Parmesan calories
2.0 Echalote calories
20.0 cl Creme liquide 30pc calories
20.0 cl lait demi écrémé calories
2.0 Oeuf calories
1.0 pincée Poivre calories
20.0 gr Beurre calories
Coupez grossièrement la roquette et faites la revenir dans le beurre avec les échalotes coupées finement.Ne pas faire trop cuire la roquette pour qu'elle garde son croquant.
Sur le fond de tarte, mettre la roquette et les lanières de jambon. Puis saupoudrez de parmesan.
Préparation de l'appareil
Cuisson
Faire cuire au four pendant 25 -30 minutes.
Présentation
Les commentaires sur Quiche à la roquette et au jambon cru
Détails nutritionnel et calories pour Quiche à la roquette et au jambon cru
- Il y a 224 calories (Kcal) dans 100 gr de Quiche à la roquette et au jambon cru. Une portion de Quiche à la roquette et au jambon cru (soit 305 gr) contient 693 calories (kcal). Les apports nutritionnels dans 100 gr de Quiche à la roquette et au jambon cru sont de 22gr de proteines, 33gr de glucides et 51 gr de lipides
- La forte de teneur en sucre du Quiche à la roquette et au jambon cru l´indique pour être consommé avant ou pendant un effort physique.
- 100 gr de Quiche à la roquette et au jambon cru a un apport trés élevé en calories, il sera donc à éviter lors d´un régime.
La faible charge glycémique 1du Quiche à la roquette et au jambon cru l'indique pour un régime Montignac
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