Riz pilaf au lait de coco, courgette et carotte - 340 calories (Kcal)

Categorie > Plat chaud

  • Kcal

    340

  • IG

    19

  • Fibres

    3 gr

  • Protéines

    6 gr

  • Lipides

    20 gr

  • Glucides

    34 gr

  • Portions

    4 x 341 gr

  • Prep/cuiss

    25 / 10 min
Riz pilaf au lait de coco, courgette et carotte
Riz pilaf au lait de coco, courgette et carotte

Ingredients:
200.0  gr  Riz calories
1.0    Courgette calories
1.0    Carotte calories
1.0    Oignon calories
20.0  cl  Crème de coco calories
40.0  cl  Eau calories
2.0    gousse ail calories
1.0  cc  Gingembre calories
1.0  cc  Cannelle calories
1.0    clous de girofle calories
3.0  cs  Huile d'Olive calories
1.0  pincée  Sel calories
1.0  pincée  Poivre calories
1.0    Bouillon cube poule calories

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Préchauffer le four à 175 °C (Th 6)

Préparation des légumes
Laver la courgette et tailler la en petits dés, éplucher la carotte et tailler là en dés. Éplucher et hacher finement  l'oignon.

Cuisson
Dans une cocotte allant au four, faire revenir doucement dans l'ail écrasé et les épices. Puis ajouter le riz. Faire revenir jusqu'à ce que le riz devienne translucide. Incorporer l'oignon, la carotte, la courgette et la crème de coco. Ajouter l'eau et le bouillon cube au poulet. Saler et poivrer à votre convenance. Poser le couvercle ou une feuille de papier aluminium. Enfourner et laisser cuire pendant 25 minutes.

Présentation:
A proposer avec du poisson grillé.

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Détails nutritionnel et calories pour Riz pilaf au lait de coco, courgette et carotte

Combien de calories dans 100gr de Riz pilaf au lait de coco, courgette et carotte?

  • Il y a 99 calories (Kcal) dans 100 gr de Riz pilaf au lait de coco, courgette et carotte. Une portion de Riz pilaf au lait de coco, courgette et carotte (soit 340 gr) contient 240 calories (kcal). Les apports nutritionnels dans 100 gr de Riz pilaf au lait de coco, courgette et carotte sont de 5gr de proteines, 33gr de glucides et 20 gr de lipides
Dans un cadre sportif :
  • La forte de teneur en sucre du Riz pilaf au lait de coco, courgette et carotte l´indique pour être consommé avant ou pendant un effort physique.
Pour maigrir ou surveiller son alimentation :
  • 100 gr de Riz pilaf au lait de coco, courgette et carotte a un apport calorique modéré, il peut être consommé avec attention lors d´un régime.