Omelette Espagnole - 156 calories (Kcal)
Categorie: Plat chaud
-
Kcal
156 -
IG
4 -
Fibres
2 gr -
Protéines
10 gr -
Lipides
9 gr -
Glucides
9 gr -
Portions
6 x 145 gr -
Prep/cuiss
15 / 20 min
Omelette Espagnole
Ingredients:
200.0 gr Pommes de terre calories
1.0 cs Huile d'Olive calories
1.0 Oignon calories
1.0 Poivron rouge calories
2.0 cs Pulpe Tomate calories
6.0 Oeuf calories
1.0 cs lait demi écrémé calories
2.0 cs Parmesan calories
1.0 pincée Sel calories
1.0 pincée Poivre calories
Préparation des légumes
Épluchez l'oignon et émincez le finement.
Préparation des oeufs
Cuisson
Dans une poêle allant au four, faîtes chauffer l'huile pour y faire dorer : les oignons et les poivrons émincés jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Ajoutez les tomates, puis répartir régulièrement les tranches de pommes de terre. Versez les oeufs. Attendre qu'ils soient cuits au-dessous pendant 4-5 min. Puis placez la poêle sous le grill du four afin que les oeufs cuisent de façon homogène sur le dessus de l'omelette.
Etape 4: ...
Les commentaires sur Omelette Espagnole
Détails nutritionnel et calories pour Omelette Espagnole
- Il y a 107 calories (Kcal) dans 100 gr de Omelette Espagnole. Une portion de Omelette Espagnole (soit 145 gr) contient 170 calories (kcal). Les apports nutritionnels dans 100 gr de Omelette Espagnole sont de 9gr de proteines, 8gr de glucides et 9 gr de lipides
- Aucune indication.
- 100 gr de Omelette Espagnole a un apport élevé en calories, il pourra être rarement consommé lors d´un régime.
La faible charge glycémique 4du Omelette Espagnole l'indique pour un régime Montignac
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