Quiche Brocoli - Tomate - Lardons - 361 calories (Kcal)
Categorie: Plat chaud
-
Kcal
361 -
IG
1 -
Fibres
2 gr -
Protéines
10 gr -
Lipides
26 gr -
Glucides
23 gr -
Portions
6 x 196 gr -
Prep/cuiss
45 / 15 min
Quiche Brocoli - Tomate - Lardons
Ingredients:
300.0 gr Brocolis calories
2.0 Tomate calories
100.0 gr Lardons calories
1.0 Pâte brisèe calories
2.0 Oeuf calories
20.0 cl Creme liquide 30pc calories
20.0 gr Gruyère rapé calories
1.0 pincée Sel calories
1.0 pincée Poivre calories
1.0 pincée Noix de Muscade calories
Dans un poêle, dégraissez les lardons, égoutter les et réserver.
Dans un plat mettre la pâte brisée et la piquer avec une fourchette. Puis la faire cuire à blanc dans le four (juste quelques minutes).
Cuisson
Sue la pâte blanchie, mettre: les dès de tomates, les lardons, et les bouquets de brocoli. Répartissez par dessus l'appareil.
Présentation
Les commentaires sur Quiche Brocoli - Tomate - Lardons
Détails nutritionnel et calories pour Quiche Brocoli - Tomate - Lardons
- Il y a 184 calories (Kcal) dans 100 gr de Quiche Brocoli - Tomate - Lardons. Une portion de Quiche Brocoli - Tomate - Lardons (soit 195 gr) contient 365 calories (kcal). Les apports nutritionnels dans 100 gr de Quiche Brocoli - Tomate - Lardons sont de 9gr de proteines, 23gr de glucides et 25 gr de lipides
- La forte de teneur en sucre du Quiche Brocoli - Tomate - Lardons l´indique pour être consommé avant ou pendant un effort physique.
- 100 gr de Quiche Brocoli - Tomate - Lardons a un apport élevé en calories, il pourra être rarement consommé lors d´un régime.
La faible charge glycémique 0du Quiche Brocoli - Tomate - Lardons l'indique pour un régime Montignac
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