Quiche aux asperges et jambon cru - 282 calories (Kcal)

Categorie > Entrées

Kcal

282
IG

0
Fibres

1 gr
Protéines

9 gr
Lipides

21 gr
Glucides

15 gr
Portions

8 x 123 gr
Prep/cuiss

35 / 10 min

Quiche aux asperges et jambon cru

Ingredients:
250.0 gr Asperge calories
80.0 gr Jambon cru calories
1.0 Pâte brisèe calories
40.0 gr Gruyère rapé calories
3.0 Oeuf calories
20.0 cl Creme liquide 30pc calories
1.0 pincée Noix de Muscade calories
1.0 pincée Sel calories
1.0 pincée Poivre calories

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Préchauffer le four à 210°C (Th.7)

Préparation de l'appareil
Dans un bol, mélangez: les oeufs, la crème, et le gruyère. Puis assaisonnez avec du sel, du poivre et de la muscade.

Préparation de la quiche
Dans le moule à tarte, étalez la pâte. Répartissez dessus des lanières de jambon cru, et les asperges coupées en tronçon (asperges en conserve). Puis versez la préparation.

Cuisson
Enfournez pendant 35 minutes.

Présentation:

A proposer avec une salade verte assaisonnée à l'huile de noix.

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Détails nutritionnel et calories pour Quiche aux asperges et jambon cru

Combien de calories dans 100gr de Quiche aux asperges et jambon cru?

Il y a 229 calories (Kcal) dans 100 gr de Quiche aux asperges et jambon cru. Une portion de Quiche aux asperges et jambon cru (soit 122 gr) contient 287 calories (kcal). Les apports nutritionnels dans 100 gr de Quiche aux asperges et jambon cru sont de 8gr de proteines, 14gr de glucides et 20 gr de lipides

Dans un cadre sportif :

Aucune indication.

Pour maigrir ou surveiller son alimentation :

100 gr de Quiche aux asperges et jambon cru a un apport trés élevé en calories, il sera donc à éviter lors d´un régime.
La faible charge glycémique 0du Quiche aux asperges et jambon cru l'indique pour un régime Montignac