Quiche aux asperges et jambon cru - 282 calories (Kcal)

Categorie > Entrées

  • Kcal

    282
  • IG

    0
  • Fibres

    1 gr
  • Protéines

    9 gr
  • Lipides

    21 gr
  • Glucides

    15 gr
  • Portions

    8 x 123 gr
  • Prep/cuiss

    35 / 10 min
Quiche aux asperges et jambon cru
Quiche aux asperges et jambon cru

Ingredients:
250.0  gr  Asperge calories
80.0  gr  Jambon cru calories
1.0    Pâte brisèe calories
40.0  gr  Gruyère rapé calories
3.0    Oeuf calories
20.0  cl  Creme liquide 30pc calories
1.0  pincée  Noix de Muscade calories
1.0  pincée  Sel calories
1.0  pincée  Poivre calories

Voir la recette en pdf Télécharger Imprimer la recetteImprimer

Préchauffer le four à 210°C (Th.7)

Préparation de l'appareil
Dans un bol, mélangez: les oeufs, la crème, et le gruyère. Puis assaisonnez avec du sel, du poivre et de la muscade.

Préparation de la quiche 
Dans le moule à tarte, étalez la pâte. Répartissez dessus des lanières de jambon cru, et les asperges coupées en tronçon (asperges en conserve). Puis versez la préparation.

Cuisson
Enfournez pendant 35 minutes.

Présentation:
A proposer avec une salade verte assaisonnée à l'huile de noix.

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Les commentaires sur Quiche aux asperges et jambon cru

Détails nutritionnel et calories pour Quiche aux asperges et jambon cru

Combien de calories dans 100gr de Quiche aux asperges et jambon cru?

  • Il y a 229 calories (Kcal) dans 100 gr de Quiche aux asperges et jambon cru. Une portion de Quiche aux asperges et jambon cru (soit 122 gr) contient 287 calories (kcal). Les apports nutritionnels dans 100 gr de Quiche aux asperges et jambon cru sont de 8gr de proteines, 14gr de glucides et 20 gr de lipides
Dans un cadre sportif :
  • Aucune indication.
Pour maigrir ou surveiller son alimentation :
  • 100 gr de Quiche aux asperges et jambon cru a un apport trés élevé en calories, il sera donc à éviter lors d´un régime.
    La faible charge glycémique 0du Quiche aux asperges et jambon cru l'indique pour un régime Montignac

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