Taboulé - 348 calories (Kcal)

Categorie > Plat froid

  • Kcal

    348
  • IG

    32
  • Fibres

    4 gr
  • Protéines

    10 gr
  • Lipides

    9 gr
  • Glucides

    55 gr
  • Portions

    4 x 381 gr
  • Prep/cuiss

    30 / 20 min
Taboulé
Taboulé

Ingredients:
250.0  gr  Semoule calories
3.0    Tomate calories
1.0    Poivron rouge calories
1.0    Oignon calories
50.0  gr  Olives noires calories
2.0    Echalote calories
10.0  cl  citron calories
2.0  cs  Huile d'Olive calories
1.0  cc  Menthe calories
1.0    Bouillon cube boeuf calories
50.0  cl  Eau calories

Voir la recette en pdf Télécharger Imprimer la recetteImprimer

Une salade d'été appréciée de tous, idéale pour accompagner vos barbecues. 

Etape 1:Préparation de la semoule
Dans un plat allant au four disposer la semoule et recouvrir avec une cuillère l'huile d'olive. Bien mélanger pour enduire chaque grain. Faire chauffer l'eau avec le bouillon cube pour le dissoudre, puis incorporer le bouillon sur la semoule. Laisser reposer jusqu'à absorption puis mettre au four pendant 10 minutes à 180°c. 

Etape 2: Préparation du poivron

Laver et épépiner le poivron puis le couper en petits dès. Eplucher et hacher finement l'oignon. Dans une poêle faire revenir le poivron et l'oignon avec une cuillère d'huile d'olive.
 
Etape 3:Préparation du taboulé
Une fois la semoule cuite, l'égrainer avec une fouchette et la disposer dans un saladier. Laver et couper en gros dès les tomates et les rajouter dans la semoule. Ajouter les poivrons cuits. Eplucher et émincer finement l'èchalote puis la rajouter dans le saladier. Couper en rondelles les olives et les incoporer au taboulé. Enfin ajouter le citron et la menthe puis bien mélanger le tout.
Rectifier l'assaisonnement avec le sel et poivre.

Repos:
Laisser reposer au moins 20 minutes au frais avant de servir.




Ajouter un commentaire

Les commentaires sur Taboulé

Détails nutritionnel et calories pour Taboulé

Combien de calories dans 100gr de Taboulé?

  • Il y a 91 calories (Kcal) dans 100 gr de Taboulé. Une portion de Taboulé (soit 381 gr) contient 333 calories (kcal). Les apports nutritionnels dans 100 gr de Taboulé sont de 10gr de proteines, 55gr de glucides et 9 gr de lipides
Dans un cadre sportif :
  • La forte de teneur en sucre du Taboulé l´indique pour être consommé avant ou pendant un effort physique.
Pour maigrir ou surveiller son alimentation :
  • 100 gr de Taboulé a un apport calorique modéré, il peut être consommé avec attention lors d´un régime.

Boite à Outils

Nos dernières recettes

Muffin au Thon 55.5714285714286 Flan de légumes méditerranéen 269.75 Calamars farcis à la viande et sauce tomate 552.5

Quelques idées

Les recettes de salade en plat
Les recettes de salade en plat
Les recettes de salade en plat
Les recettes de salade en plat
Les recettes de salade en plat
Les recettes de salade en plat
Les recettes de salade en plat
Les recettes à base de tomate
Les recettes à base de tomate
Les recettes à base de tomate
Les recettes à base de tomate
Les recettes à base de tomate
Les recettes à base de tomate
Les recettes à base de tomate
Les recettes à base de poivron
Les recettes à base de poivron
Les recettes à base de poivron
Les recettes à base de poivron
Les recettes à base de poivron
Les recettes à base de poivron
Les recettes à base de poivron
Les recettes pour familles nombreuses
Les recettes pour familles nombreuses
Les recettes pour familles nombreuses
Les recettes pour familles nombreuses
Les recettes pour familles nombreuses
Les recettes pour familles nombreuses
Les recettes pour l'été
Les recettes pour familles nombreuses
Les recettes pour l'été
Les recettes pour l'été
Les recettes pour l'été
Les recettes pour l'été
Les recettes pour l'été
Les recettes pour l'été
Les recettes de 250 à 500kcal
Les recettes de 250 à 500kcal
Les recettes de 250 à 500kcal
Les recettes de 250 à 500kcal
Les recettes de 250 à 500kcal
Les recettes de 250 à 500kcal
Les recettes de 250 à 500kcal
Les recettes les plus riches en protéines
Les recettes les plus riches en protéines
Les recettes les plus riches en protéines
Les recettes les plus riches en protéines
Les recettes les plus riches en protéines
LEs recettes riches en protéines et pauvre en lipides
LEs recettes riches en protéines et pauvre en lipides
LEs recettes riches en protéines et pauvre en lipides
Les recettes les plus riches en protéines
Les recettes les plus riches en protéines
LEs recettes riches en protéines et pauvre en lipides
LEs recettes riches en protéines et pauvre en lipides
LEs recettes riches en protéines et pauvre en lipides
LEs recettes riches en protéines et pauvre en lipides
Les recettes les plus riches en fibres
Les recettes les plus riches en fibres
Les recettes les plus riches en fibres
Les recettes les plus riches en fibres
Les recettes les plus riches en fibres
Les recettes les plus riches en fibres
Les recettes les plus riches en fibres