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Tian à la provençale - 326 calories (Kcal)

Categorie: Plat chaud

Kcal

326
IG

2
Fibres

5 gr
Protéines

13 gr
Lipides

24 gr
Glucides

14 gr
Portions

4 x 358 gr
Prep/cuiss

30 / 30 min

Ingredients:
1.0 Aubergine
1.0 Courgette
4.0 Tomate
2.0 Mozzarella
250.0 gr Sauce Tomate
3.0 cs Huile d'Olive
1.0 pincée Sel
1.0 pincée Poivre

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Préchauffer le four à 150°C (Th 5)

Préparation des légumes
Laver les légumes,

Couper les extrémités de l'aubergine et de la courgette, puis couper les en lamelles pas trop fines.

Les faire griller dans une poêle anti-adhésive avec juste un trait d'huile d'olive à feu.

Saler et poivrer à votre convenance.
Couper la mozzarella en petites tranches.

Couper les tomates de la même manière.

Cuisson
Dans un plat allant au four, mettre de la sauce tomate dans le fond, puis intercaler les tranches de légumes et de mozzarella bien serrées.
Faire cuire le tian, une dizaine de minutes, juste pour faire fondre la mozzarella et finir la cuisson des légumes.

Présentation

A proposer avec des grillades

Les commentaires sur Tian à la provençale

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Détails nutritionnel et calories pour Tian à la provençale

Combien de calories dans 100gr de Tian à la provençale?

Il y a 91 calories (Kcal) dans 100 gr de Tian à la provençale. Une portion de Tian à la provençale (soit 358 gr) contient 325 calories (kcal). Les apports nutritionnels dans 100 gr de Tian à la provençale sont de 12gr de proteines, 14gr de glucides et 24 gr de lipides

Dans un cadre sportif :

Aucune indication.

Pour maigrir ou surveiller son alimentation :

100 gr de Tian à la provençale a un apport calorique modéré, il peut être consommé avec attention lors d´un régime.
La faible charge glycémique 1du Tian à la provençale l'indique pour un régime Montignac