Tian à la provençale - 326 calories (Kcal)

Categorie > Plat chaud

  • Kcal

    326
  • IG

    2
  • Fibres

    5 gr
  • Protéines

    13 gr
  • Lipides

    24 gr
  • Glucides

    14 gr
  • Portions

    4 x 358 gr
  • Prep/cuiss

    30 / 30 min
Tian à la provençale
Tian à la provençale

Ingredients:
1.0    Aubergine calories
1.0    Courgette calories
4.0    Tomate calories
2.0    Mozzarella calories
250.0  gr  Sauce Tomate calories
3.0  cs  Huile d'Olive calories
1.0  pincée  Sel calories
1.0  pincée  Poivre calories

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Préchauffer le four à 150°C (Th 5)

Préparation des légumes
Laver les légumes,
Couper les extrémités de l'aubergine et de la courgette, puis couper les en lamelles pas trop fines.
Les faire griller dans une poêle anti-adhésive avec juste un trait d'huile d'olive à feu.
Saler et poivrer à votre convenance.
Couper la mozzarella en petites tranches.
Couper les tomates de la même manière.

Cuisson
Dans un plat allant au four, mettre de la sauce tomate dans le fond, puis intercaler les tranches de légumes et de mozzarella bien serrées.
Faire cuire le tian, une dizaine de minutes, juste pour faire fondre la mozzarella et finir la cuisson des légumes.

Présentation
A proposer avec des grillades

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Les commentaires sur Tian à la provençale

Détails nutritionnel et calories pour Tian à la provençale

Combien de calories dans 100gr de Tian à la provençale?

  • Il y a 91 calories (Kcal) dans 100 gr de Tian à la provençale. Une portion de Tian à la provençale (soit 358 gr) contient 325 calories (kcal). Les apports nutritionnels dans 100 gr de Tian à la provençale sont de 12gr de proteines, 14gr de glucides et 24 gr de lipides
Dans un cadre sportif :
  • Aucune indication.
Pour maigrir ou surveiller son alimentation :
  • 100 gr de Tian à la provençale a un apport calorique modéré, il peut être consommé avec attention lors d´un régime.
    La faible charge glycémique 1du Tian à la provençale l'indique pour un régime Montignac

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