Calamars à la provençale - 224 calories (Kcal)

Categorie > Plat chaud

  • Kcal

    224
  • IG

    2
  • Fibres

    3 gr
  • Protéines

    22 gr
  • Lipides

    8 gr
  • Glucides

    13 gr
  • Portions

    4 x 383 gr
  • Prep/cuiss

    40 / 10 min
Calamars à la provençale
Calamars à la provençale

Ingredients:
500.0  gr  Calamar calories
5.0    Tomate calories
2.0    Carotte calories
10.0  cl  Vin blanc sec de table calories
1.0    Oignon calories
1.0  pincée  Sel calories
1.0  pincée  Poivre calories
2.0  cs  Huile d'Olive calories
3.0    gousse ail calories
1.0  pincée  Thym calories
1.0  pincée  Romarin calories
1.0    Laurier feuille calories

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Préparation
Épluchez l'oignon et hachez le finement, faites de même avec les gousses d'ail.
Épluchez les carottes et coupez les en fines lamelles,
Épluchez et épépinez les tomates, coupez les en cubes.
Lavez et essuyez le thym, le romarin et la feuille de laurier.

Cuisson
Faites revenir l'ail pendant 2 minutes à feu moyen dans l'huile d'olive.
Ajoutez les calamars, mélangez et laissez cuire pour encore quelques minutes.
Ajoutez les rondelles de carottes, les tomates découpées en petits morceaux, l'oignon haché, le sel, le poivre, le vin blanc, le bouquet garni. Mélangez bien le tout à feu vif.
Couvrez et laissez mijoter pour 40 minutes à feu très doux.

Présentation
Servez bien chaud avec des pâtes tagliatelles ou spaghetti mélangées au plat.

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Les commentaires sur Calamars à la provençale

Détails nutritionnel et calories pour Calamars à la provençale

Combien de calories dans 100gr de Calamars à la provençale?

  • Il y a 58 calories (Kcal) dans 100 gr de Calamars à la provençale. Une portion de Calamars à la provençale (soit 383 gr) contient 223 calories (kcal). Les apports nutritionnels dans 100 gr de Calamars à la provençale sont de 21gr de proteines, 12gr de glucides et 7 gr de lipides
Dans un cadre sportif :
  • Aucune indication.
Pour maigrir ou surveiller son alimentation :
  • 100 gr de Calamars à la provençale a un apport calorique modéré, il peut être consommé avec attention lors d´un régime.
    La faible charge glycémique 2du Calamars à la provençale l'indique pour un régime Montignac

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