IG modéré

Dans la catégorie des aliments à index glycémique modéré on retrouve principalement les bons féculents riches en fibres et quelques fruits. Ces aliments font parti des indispensables à consommer pour conserver une bonne alimentation.

Tous les aliments à index glycémique modéré

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Nom / Categorie Calories 100gr IG Proteines Glucides Lipides Fibres
Céleri-rave
Légumes		 18 calories (Kcal)
35 1.5

gr proteines

 2.5

gr glucides

 0.3

gr lipides

 NC
Banane plantain
Fruits / Fruits secs		 126 calories (Kcal)
45 1.5

gr proteines

 30.0

gr glucides

 0.0

gr lipides

 1.8

gr fibres
Farine de quinoa
Farines / Levures		 317 calories (Kcal)
40 1.4

gr proteines

 64.4

gr glucides

 6.0

gr lipides

 NC
Brugnon
Fruits / Fruits secs		 60 calories (Kcal)
35 1.0

gr proteines

 14.0

gr glucides

 0.0

gr lipides

 NC
Nectarine
Fruits / Fruits secs		 59 calories (Kcal)
35 1.0

gr proteines

 13.0

gr glucides

 0.4

gr lipides

 NC
Grenade
Fruits / Fruits secs		 59 calories (Kcal)
35 1.0

gr proteines

 13.5

gr glucides

 0.2

gr lipides

 NC
Figue noir
Fruits / Fruits secs		 57 calories (Kcal)
35 0.9

gr proteines

 13.0

gr glucides

 0.2

gr lipides

 1.7

gr fibres
Carotte
Légumes		 26 calories (Kcal)
35 0.8

gr proteines

 5.1

gr glucides

 0.3

gr lipides

 2.7

gr fibres
Litchi
Fruits / Fruits secs		 72 calories (Kcal)
50 0.8

gr proteines

 16.5

gr glucides

 0.4

gr lipides

 0.8

gr fibres
Jus de tomate
Jus de fruits		 20 calories (Kcal)
35 0.8

gr proteines

 4.0

gr glucides

 0.1

gr lipides

 0.7

gr fibres
Raisin
Fruits / Fruits secs		 69 calories (Kcal)
40 0.6

gr proteines

 15.5

gr glucides

 0.6

gr lipides

 1.4

gr fibres
Mangue
Fruits / Fruits secs		 63 calories (Kcal)
50 0.5

gr proteines

 15.0

gr glucides

 0.2

gr lipides

 0.9

gr fibres
Jus d'orange
Jus de fruits		 47 calories (Kcal)
45 0.5

gr proteines

 11.0

gr glucides

 0.2

gr lipides

 0.2

gr fibres
Jus de pamplemousse rose
Jus de fruits		 38 calories (Kcal)
45 0.5

gr proteines

 9.0

gr glucides

 0.1

gr lipides

 0.1

gr fibres
Jus multifruits
Jus de fruits		 48 calories (Kcal)
50 0.5

gr proteines

 11.5

gr glucides

 0.0

gr lipides

 0.0

gr fibres
Pomme
Fruits / Fruits secs		 79 calories (Kcal)
35 0.4

gr proteines

 19.0

gr glucides

 0.2

gr lipides

 2.4

gr fibres
Ananas
Fruits / Fruits secs		 49 calories (Kcal)
45 0.4

gr proteines

 11.6

gr glucides

 0.2

gr lipides

 1.2

gr fibres
Coing
Fruits / Fruits secs		 58 calories (Kcal)
35 0.4

gr proteines

 14.1

gr glucides

 0.1

gr lipides

 NC
Nectar d'abricot
Jus de fruits		 51 calories (Kcal)
50 0.4

gr proteines

 12.5

gr glucides

 0.0

gr lipides

 NC
Compote pomme
Fruits / Fruits secs		 76 calories (Kcal)
35 0.3

gr proteines

 17.8

gr glucides

 0.4

gr lipides

 1.1

gr fibres
Jus d'ananas
Jus de fruits		 49 calories (Kcal)
50 0.3

gr proteines

 11.9

gr glucides

 0.1

gr lipides

 0.1

gr fibres
Jus d'abricot
Jus de fruits		 57 calories (Kcal)
50 0.3

gr proteines

 14.0

gr glucides

 0.0

gr lipides

 0.2

gr fibres
Jus de pomme
Jus de fruits		 45 calories (Kcal)
50 0.1

gr proteines

 11.0

gr glucides

 0.1

gr lipides

 0.1

gr fibres
vermicelle de soja
Pâtes / Riz / Légumineux		 352 calories (Kcal)
35 0.1

gr proteines

 88.0

gr glucides

 0.0

gr lipides

 0.9

gr fibres
Sachet levure chimique
Farines / Levures		 76 calories (Kcal)
35 0.0

gr proteines

 19.0

gr glucides

 0.0

gr lipides

 NC
Jus peche
Jus de fruits		 52 calories (Kcal)
50 0.0

gr proteines

 13.0

gr glucides

 0.0

gr lipides

 0.2

gr fibres
Jus de framboise
Jus de fruits		 44 calories (Kcal)
50 0.0

gr proteines

 11.0

gr glucides

 0.0

gr lipides

 0.0

gr fibres
Nectar de banane
Jus de fruits		 40 calories (Kcal)
50 0.0

gr proteines

 10.0

gr glucides

 0.0

gr lipides

 NC
Nectar de goyave
Jus de fruits		 40 calories (Kcal)
50 0.0

gr proteines

 10.0

gr glucides

 0.0

gr lipides

 NC
Nectar de mangue
Jus de fruits		 48 calories (Kcal)
50 0.0

gr proteines

 12.0

gr glucides

 0.0

gr lipides

 NC
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