IG élevé

Les aliments à index glycémique élevé sont malheuresement trés nombreux dans notre alimentation. On y trouve notament nombre de plat préparé et biscuits etc mais aussi les jus de fruits filtré de leur puple. Les féculents trés raffiné telle que les pâtes blanche font aussi parti de cette classe d'aliment. Ce dernier pourront être facilement remplacé par des pâtes complètes source de plus de fibres. On pourra aussi noter la présence de plusieurs en bas de la tranche mais cela ne doit pas pousser à éviter leur consommation. Il vaut mieux limiter la consommation de jus et au contraire favoriser la consommation defruits entier.

Tous les aliments à IG élevé

Pages : p1 p2  p3  p4 
Nom / Categorie Calories 100gr IG Proteines Glucides Lipides Fibres
Riz complet
Pâtes / Riz / Légumineux		 355 calories (Kcal)
50 7.0 77.0 2.2 NC
Mangue
Fruits / Fruits secs		 63 calories (Kcal)
50 0.5 15.0 0.2 0.9
Kiwi
Fruits / Fruits secs		 53 calories (Kcal)
50 1.6 11.0 0.3 2.8
Jus d'ananas
Jus de fruits		 49 calories (Kcal)
50 0.3 11.9 0.1 0.1
Litchi
Fruits / Fruits secs		 72 calories (Kcal)
50 0.8 16.5 0.4 0.8
Jus d'abricot
Jus de fruits		 57 calories (Kcal)
50 0.3 14.0 0.0 0.2
Jus peche
Jus de fruits		 52 calories (Kcal)
50 0.0 13.0 0.0 0.2
Jus de pomme
Jus de fruits		 45 calories (Kcal)
50 0.1 11.0 0.1 0.1
Jus multifruits
Jus de fruits		 48 calories (Kcal)
50 0.5 11.5 0.0 0.0
Batonnet crabe
Poissons		 123 calories (Kcal)
50 8.2 11.0 5.2 0.0
Batonnet surimi
Poissons		 123 calories (Kcal)
50 8.2 11.0 5.2 0.0
Balisto fruit des bois
Barres chocolatés et céréales		 249 calories (Kcal)
50 3.41 28.8 13.4 NC
Jus de framboise
Jus de fruits		 44 calories (Kcal)
50 0.0 11.0 0.0 0.0
Nectar d'abricot
Jus de fruits		 51 calories (Kcal)
50 0.4 12.5 0.0 NC
Nectar de banane
Jus de fruits		 40 calories (Kcal)
50 0.0 10.0 0.0 NC
Nectar de goyave
Jus de fruits		 40 calories (Kcal)
50 0.0 10.0 0.0 NC
Nectar de mangue
Jus de fruits		 48 calories (Kcal)
50 0.0 12.0 0.0 NC
Pâtes complètes
Pâtes / Riz / Légumineux		 331 calories (Kcal)
50 14.5 63.2 2.3 NC
wasa léger
Pains / Patisseries / Vienoiseries 		310 calories (Kcal)
50 10.0 63.8 1.7 16.0
cannelloni
Pâtes / Riz / Légumineux		 205 calories (Kcal)
55 11.2 9.8 13.5 2.6
Penne (cuite)
Pâtes / Riz / Légumineux		 110 calories (Kcal)
55 4.0 22.2 0.6 NC
Pâtes
Pâtes / Riz / Légumineux		 349 calories (Kcal)
55 12.0 72.0 1.5 NC
Lasagne (pâte)
Pâtes / Riz / Légumineux		 349 calories (Kcal)
55 12.0 72.0 1.5 2.4
Jus de pruneaux
Jus de fruits		 77 calories (Kcal)
55 0.3 18.8 0.1 0.0
Jus de raisin
Jus de fruits		 62 calories (Kcal)
55 0.4 15.0 0.1 0.1
Biscuit fourré chocolat
Gâteaux / Biscuits		 460 calories (Kcal)
55 6.0 73.0 16.0 NC
Petit beurre lu
Gâteaux / Biscuits		 437 calories (Kcal)
55 7.3 75.0 12.0 NC
Coquillettes cuites
Pâtes / Riz / Légumineux		 122 calories (Kcal)
55 13.0 13.0 2.0 NC
Farfale
Pâtes / Riz / Légumineux		 349 calories (Kcal)
55 12.0 72.0 1.5 2.4
Coquillettes
Pâtes / Riz / Légumineux		 349 calories (Kcal)
55 12.0 72.0 1.5 NC
Tagliatelle
Pâtes / Riz / Légumineux		 349 calories (Kcal)
55 12.0 72.0 1.5 NC
Penne rigate
Pâtes / Riz / Légumineux		 349 calories (Kcal)
55 12.0 72.0 1.5 NC
Boulghour
Pâtes / Riz / Légumineux		 80 calories (Kcal)
55 0.0 19.5 0.3 0.0
Riz rond
Pâtes / Riz / Légumineux		 347 calories (Kcal)
60 6.5 78.5 0.8 NC
Banane
Fruits / Fruits secs		 94 calories (Kcal)
60 1.1 21.8 0.3 1.8
Melon
Fruits / Fruits secs		 35 calories (Kcal)
60 0.8 7.5 0.2 0.7
Chataigne grillée
Fruits / Fruits secs		 211 calories (Kcal)
60 4.0 42.0 3.0 NC
Magnum
Dessert glacés		 411 calories (Kcal)
60 5.2 37.1 26.9 NC
Magnum amandes
Dessert glacés		 410 calories (Kcal)
60 6.0 36.2 26.9 NC
Magnum chocolat
Dessert glacés		 412 calories (Kcal)
60 5.5 37.0 26.9 NC
Pages : p1 p2  p3  p4