Index des recettes par poissons et crustacés

Tout le monde est d'accord pour dire que par ses qualités nutritionnelles, le poisson est un aliment santé: riche en protéine (entre 16-20%) et pauvre en graisse (maigre <3%, demi-gras: 3-6%, gras: 6-10%) et dépasse rarement les 150KCal. Il portège des maladies cardiovasculaires grâce au Oméga 3, et apporte une diversité et une quantité importante de minéraux: fer, phosphore, zinc, cuivre, calcium, fluor, sélénium, cobalt....et de vitamines: B2, B12, PP  nécessaires au bon fonctionnement de notre organisme. Voici une sélection de recettes à base de poissons et/ ou crustacés.

Les recettes de poissons et crustacés

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Nom Note Kcal IG
  • 93 kcal. Bouchées de Concombre au crabe façon Thaï

    93 kcal.Bouchées de Concombre au crabe façon Thaï

  • 202 kcal. Risotto de crevettes au curry

    202 kcal.Risotto de crevettes au curry

  • 490 kcal. Lasagne au Saumon et aux épinards

    490 kcal.Lasagne au Saumon et aux épinards

  • 215 kcal. Cabillaud à l'exotique

    215 kcal.Cabillaud à l'exotique

  • 275 kcal. Couscous au poisson

    275 kcal.Couscous au poisson

  • 497 kcal. Riz au poisson

    497 kcal.Riz au poisson

  • 435 kcal. Paëlla

    435 kcal.Paëlla

  • 144 kcal. Crevettes au miel et au sésame

    144 kcal.Crevettes au miel et au sésame

  • 157 kcal. Beignets de calamar

    157 kcal.Beignets de calamar

  • 209 kcal. Pâtes au thon

    209 kcal.Pâtes au thon

  • 313 kcal. Quinoa à la mangue et aux crevettes

    313 kcal.Quinoa à la mangue et aux crevettes

  • 187 kcal. Cake Surimi Aneth

    187 kcal.Cake Surimi Aneth

  • 352 kcal. Toasts aux crevettes et l'avocat

    352 kcal.Toasts aux crevettes et l'avocat

  • 542 kcal. Parmentier de sardine

    542 kcal.Parmentier de sardine

  • 340 kcal. Salade de Poulpe et Pommes de terre

    340 kcal.Salade de Poulpe et Pommes de terre

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