IG modéré

Dans la catégorie des aliments à index glycémique modéré on retrouve principalement les bons féculents riches en fibres et quelques fruits. Ces aliments font parti des indispensables à consommer pour conserver une bonne alimentation.

Tous les aliments à index glycémique modéré

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Nom / Categorie	Calories 100gr	IG	Proteines	Glucides	Lipides	Fibres
Céleri-rave Légumes	18 calories (Kcal)	35	1.5 gr proteines	2.5 gr glucides	0.3 gr lipides	NC
Jus de tomate Jus de fruits	20 calories (Kcal)	35	0.8 gr proteines	4.0 gr glucides	0.1 gr lipides	0.7 gr fibres
Carotte Légumes	26 calories (Kcal)	35	0.8 gr proteines	5.1 gr glucides	0.3 gr lipides	2.7 gr fibres
Jus de pamplemousse rose Jus de fruits	38 calories (Kcal)	45	0.5 gr proteines	9.0 gr glucides	0.1 gr lipides	0.1 gr fibres
Nectar de banane Jus de fruits	40 calories (Kcal)	50	0.0 gr proteines	10.0 gr glucides	0.0 gr lipides	NC
Nectar de goyave Jus de fruits	40 calories (Kcal)	50	0.0 gr proteines	10.0 gr glucides	0.0 gr lipides	NC
Jus de framboise Jus de fruits	44 calories (Kcal)	50	0.0 gr proteines	11.0 gr glucides	0.0 gr lipides	0.0 gr fibres
Jus de pomme Jus de fruits	45 calories (Kcal)	50	0.1 gr proteines	11.0 gr glucides	0.1 gr lipides	0.1 gr fibres
Yaourt nature Laitages / Crémerie	46 calories (Kcal)	35	4.3 gr proteines	4.8 gr glucides	1.1 gr lipides	0.0 gr fibres
Yaourt Laitages / Crémerie	46 calories (Kcal)	35	4.3 gr proteines	4.8 gr glucides	1.1 gr lipides	0.0 gr fibres
Jus d'orange Jus de fruits	47 calories (Kcal)	45	0.5 gr proteines	11.0 gr glucides	0.2 gr lipides	0.2 gr fibres
Jus multifruits Jus de fruits	48 calories (Kcal)	50	0.5 gr proteines	11.5 gr glucides	0.0 gr lipides	0.0 gr fibres
Nectar de mangue Jus de fruits	48 calories (Kcal)	50	0.0 gr proteines	12.0 gr glucides	0.0 gr lipides	NC
Jus d'ananas Jus de fruits	49 calories (Kcal)	50	0.3 gr proteines	11.9 gr glucides	0.1 gr lipides	0.1 gr fibres
Ananas Fruits / Fruits secs	49 calories (Kcal)	45	0.4 gr proteines	11.6 gr glucides	0.2 gr lipides	1.2 gr fibres
Nectar d'abricot Jus de fruits	51 calories (Kcal)	50	0.4 gr proteines	12.5 gr glucides	0.0 gr lipides	NC
Jus peche Jus de fruits	52 calories (Kcal)	50	0.0 gr proteines	13.0 gr glucides	0.0 gr lipides	0.2 gr fibres
Kiwi Fruits / Fruits secs	53 calories (Kcal)	50	1.6 gr proteines	11.0 gr glucides	0.3 gr lipides	2.8 gr fibres
Jus d'abricot Jus de fruits	57 calories (Kcal)	50	0.3 gr proteines	14.0 gr glucides	0.0 gr lipides	0.2 gr fibres
Figue noir Fruits / Fruits secs	57 calories (Kcal)	35	0.9 gr proteines	13.0 gr glucides	0.2 gr lipides	1.7 gr fibres
Coing Fruits / Fruits secs	58 calories (Kcal)	35	0.4 gr proteines	14.1 gr glucides	0.1 gr lipides	NC
Nectarine Fruits / Fruits secs	59 calories (Kcal)	35	1.0 gr proteines	13.0 gr glucides	0.4 gr lipides	NC
Grenade Fruits / Fruits secs	59 calories (Kcal)	35	1.0 gr proteines	13.5 gr glucides	0.2 gr lipides	NC
Brugnon Fruits / Fruits secs	60 calories (Kcal)	35	1.0 gr proteines	14.0 gr glucides	0.0 gr lipides	NC
Mangue Fruits / Fruits secs	63 calories (Kcal)	50	0.5 gr proteines	15.0 gr glucides	0.2 gr lipides	0.9 gr fibres
Yaourt lait entier Laitages / Crémerie	66 calories (Kcal)	35	4.1 gr proteines	4.7 gr glucides	3.5 gr lipides	0.0 gr fibres
Petit pois Légumes	67 calories (Kcal)	35	4.9 gr proteines	10.5 gr glucides	0.6 gr lipides	6.0 gr fibres
Raisin Fruits / Fruits secs	69 calories (Kcal)	40	0.6 gr proteines	15.5 gr glucides	0.6 gr lipides	1.4 gr fibres
Litchi Fruits / Fruits secs	72 calories (Kcal)	50	0.8 gr proteines	16.5 gr glucides	0.4 gr lipides	0.8 gr fibres
Yaourt brassé nature Laitages / Crémerie	73 calories (Kcal)	35	4.5 gr proteines	6.1 gr glucides	3.5 gr lipides	0.0 gr fibres
Sachet levure chimique Farines / Levures	76 calories (Kcal)	35	0.0 gr proteines	19.0 gr glucides	0.0 gr lipides	NC
Compote pomme Fruits / Fruits secs	76 calories (Kcal)	35	0.3 gr proteines	17.8 gr glucides	0.4 gr lipides	1.1 gr fibres
Pomme Fruits / Fruits secs	79 calories (Kcal)	35	0.4 gr proteines	19.0 gr glucides	0.2 gr lipides	2.4 gr fibres
Haricot rouge (cuit) Pâtes / Riz / Légumineux	84 calories (Kcal)	35	5.2 gr proteines	14.5 gr glucides	0.6 gr lipides	6.5 gr fibres
yaourt lait de brebis Laitages / Crémerie	86 calories (Kcal)	35	4.8 gr proteines	3.8 gr glucides	5.8 gr lipides	0.0 gr fibres
Haricot blanc (cuit) Légumes	100 calories (Kcal)	35	7.0 gr proteines	16.9 gr glucides	0.5 gr lipides	6.3 gr fibres
Riz sauvage Pâtes / Riz / Légumineux	115 calories (Kcal)	35	2.5 gr proteines	24.6 gr glucides	0.8 gr lipides	NC
Batonnet crabe Poissons	123 calories (Kcal)	50	8.2 gr proteines	11.0 gr glucides	5.2 gr lipides	0.0 gr fibres
Batonnet surimi Poissons	123 calories (Kcal)	50	8.2 gr proteines	11.0 gr glucides	5.2 gr lipides	0.0 gr fibres
Banane plantain Fruits / Fruits secs	126 calories (Kcal)	45	1.5 gr proteines	30.0 gr glucides	0.0 gr lipides	1.8 gr fibres
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