IG modéré

Dans la catégorie des aliments à index glycémique modéré on retrouve principalement les bons féculents riches en fibres et quelques fruits. Ces aliments font parti des indispensables à consommer pour conserver une bonne alimentation.

Tous les aliments à index glycémique modéré

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Nom / Categorie	Calories 100gr	IG	Proteines	Glucides	Lipides	Fibres
Riz complet Pâtes / Riz / Légumineux	355 calories (Kcal)	50	7.0 gr proteines	77.0 gr glucides	2.2 gr lipides	NC
Riz sauvage Pâtes / Riz / Légumineux	115 calories (Kcal)	35	2.5 gr proteines	24.6 gr glucides	0.8 gr lipides	NC
Céleri-rave Légumes	18 calories (Kcal)	35	1.5 gr proteines	2.5 gr glucides	0.3 gr lipides	NC
Petit pain grillé Pains / Patisseries / Vienoiseries	360 calories (Kcal)	45	12.0 gr proteines	59.0 gr glucides	8.5 gr lipides	NC
Tomate sechée Légumes	201 calories (Kcal)	35	4.1 gr proteines	8.1 gr glucides	17.0 gr lipides	NC
Sachet levure chimique Farines / Levures	76 calories (Kcal)	35	0.0 gr proteines	19.0 gr glucides	0.0 gr lipides	NC
Flocons d'avoine Céréales	364 calories (Kcal)	40	11.0 gr proteines	62.0 gr glucides	8.0 gr lipides	NC
Brugnon Fruits / Fruits secs	60 calories (Kcal)	35	1.0 gr proteines	14.0 gr glucides	0.0 gr lipides	NC
Coing Fruits / Fruits secs	58 calories (Kcal)	35	0.4 gr proteines	14.1 gr glucides	0.1 gr lipides	NC
Nectarine Fruits / Fruits secs	59 calories (Kcal)	35	1.0 gr proteines	13.0 gr glucides	0.4 gr lipides	NC
Grenade Fruits / Fruits secs	59 calories (Kcal)	35	1.0 gr proteines	13.5 gr glucides	0.2 gr lipides	NC
Levure de boulanger (sèche) Farines / Levures	515 calories (Kcal)	35	38.3 gr proteines	4.6 gr glucides	38.2 gr lipides	NC
Farine de quinoa Farines / Levures	317 calories (Kcal)	40	1.4 gr proteines	64.4 gr glucides	6.0 gr lipides	NC
Quinoa (cuit) Pâtes / Riz / Légumineux	151 calories (Kcal)	35	5.2 gr proteines	27.6 gr glucides	2.3 gr lipides	NC
Galette de blé noir Base pour préparation	167 calories (Kcal)	40	6.3 gr proteines	31.0 gr glucides	2.0 gr lipides	NC
Balisto fruit des bois Barres chocolatés et céréales	249 calories (Kcal)	50	3.41 gr proteines	28.8 gr glucides	13.4 gr lipides	NC
Beurre de cacahuète Epicerie sucrée	607 calories (Kcal)	40	26.0 gr proteines	11.0 gr glucides	51.0 gr lipides	NC
Farine de blé intégrale T150 Farines / Levures	322 calories (Kcal)	45	12.0 gr proteines	64.0 gr glucides	2.0 gr lipides	NC
Farine de seigle complète T130 Farines / Levures	292 calories (Kcal)	45	10.0 gr proteines	59.0 gr glucides	1.8 gr lipides	NC
Farine de seigle intégraile T150 Farines / Levures	294 calories (Kcal)	45	10.0 gr proteines	59.0 gr glucides	2.0 gr lipides	NC
Farine de blé complète T130 Farines / Levures	322 calories (Kcal)	45	12.0 gr proteines	64.0 gr glucides	2.0 gr lipides	NC
Nectar d'abricot Jus de fruits	51 calories (Kcal)	50	0.4 gr proteines	12.5 gr glucides	0.0 gr lipides	NC
Nectar de banane Jus de fruits	40 calories (Kcal)	50	0.0 gr proteines	10.0 gr glucides	0.0 gr lipides	NC
Nectar de goyave Jus de fruits	40 calories (Kcal)	50	0.0 gr proteines	10.0 gr glucides	0.0 gr lipides	NC
Nectar de mangue Jus de fruits	48 calories (Kcal)	50	0.0 gr proteines	12.0 gr glucides	0.0 gr lipides	NC
Pâtes complètes Pâtes / Riz / Légumineux	331 calories (Kcal)	50	14.5 gr proteines	63.2 gr glucides	2.3 gr lipides	NC
Pâtes intégrales Pains / Patisseries / Vienoiseries	331 calories (Kcal)	40	14.5 gr proteines	63.2 gr glucides	2.3 gr lipides	NC
Sauge (feuille) Epices	394 calories (Kcal)	40	10.6 gr proteines	60.0 gr glucides	12.5 gr lipides	NC
Yaourt nature Laitages / Crémerie	46 calories (Kcal)	35	4.3 gr proteines	4.8 gr glucides	1.1 gr lipides	0.0 gr fibres
Yaourt Laitages / Crémerie	46 calories (Kcal)	35	4.3 gr proteines	4.8 gr glucides	1.1 gr lipides	0.0 gr fibres
Jus multifruits Jus de fruits	48 calories (Kcal)	50	0.5 gr proteines	11.5 gr glucides	0.0 gr lipides	0.0 gr fibres
Yaourt brassé nature Laitages / Crémerie	73 calories (Kcal)	35	4.5 gr proteines	6.1 gr glucides	3.5 gr lipides	0.0 gr fibres
Batonnet crabe Poissons	123 calories (Kcal)	50	8.2 gr proteines	11.0 gr glucides	5.2 gr lipides	0.0 gr fibres
Batonnet surimi Poissons	123 calories (Kcal)	50	8.2 gr proteines	11.0 gr glucides	5.2 gr lipides	0.0 gr fibres
Yaourt lait entier Laitages / Crémerie	66 calories (Kcal)	35	4.1 gr proteines	4.7 gr glucides	3.5 gr lipides	0.0 gr fibres
Jus de framboise Jus de fruits	44 calories (Kcal)	50	0.0 gr proteines	11.0 gr glucides	0.0 gr lipides	0.0 gr fibres
yaourt lait de brebis Laitages / Crémerie	86 calories (Kcal)	35	4.8 gr proteines	3.8 gr glucides	5.8 gr lipides	0.0 gr fibres
Jus d'ananas Jus de fruits	49 calories (Kcal)	50	0.3 gr proteines	11.9 gr glucides	0.1 gr lipides	0.1 gr fibres
Jus de pamplemousse rose Jus de fruits	38 calories (Kcal)	45	0.5 gr proteines	9.0 gr glucides	0.1 gr lipides	0.1 gr fibres
Jus de pomme Jus de fruits	45 calories (Kcal)	50	0.1 gr proteines	11.0 gr glucides	0.1 gr lipides	0.1 gr fibres
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