Aliments sans calories entre 0 calorie et 50 calories

Pour perdre du poids, il est évident que la balance entre gain et perte calorique est essentielle, c'est pourquoi il faut surveiller son alimentation dans son régime. En effet, une alimentation riche sans dépense énergétique journalière entraîne un stockage sous forme de masse graisseuse. Il est donc souvent proposé d’associer une alimentation hypocalorique, c’est-à-dire, de consommer des aliments peu caloriques; à une activité physique constante et régulière, au moins 30 minutes de marche rapide par jour. Ce qui permet d'appliquer aussi la régle des "5 fruits et légumes" quotidien.
Vous pouvez consulter ci dessous, le tableau des aliments hypocaloriques:

Table des Aliments peu caloriques

Pages : p1 p2 p3 p4 p5 p6
Nom / Categorie	Calories 100gr	IG	Proteines	Glucides	Lipides	Fibres
Pepsi Max null	0 calories (Kcal)	0	0.1 gr proteines	0.1 gr glucides	0.0 gr lipides	0.0 gr fibres
Thè (non sucré) null	0 calories (Kcal)	0	0.0 gr proteines	0.2 gr glucides	0.0 gr lipides	0.0 gr fibres
Pepsi light null	1 calories (Kcal)	0	0.0 gr proteines	0.3 gr glucides	0.0 gr lipides	0.0 gr fibres
Coca cola light null	1 calories (Kcal)	NC	0.0 gr proteines	0.3 gr glucides	0.0 gr lipides	NC
Cola light null	2 calories (Kcal)	0	0.4 gr proteines	0.0 gr glucides	0.1 gr lipides	NC
Vinaigre de vin null	2 calories (Kcal)	0	0.0 gr proteines	0.7 gr glucides	0.0 gr lipides	0.0 gr fibres
Bouillon de boeuf null	2 calories (Kcal)	0	0.1 gr proteines	0.4 gr glucides	0.1 gr lipides	0.0 gr fibres
vinaigre balsamique null	3 calories (Kcal)	0	0.2 gr proteines	0.6 gr glucides	0.0 gr lipides	0.0 gr fibres
Bouillon de poule null	3 calories (Kcal)	0	0.31 gr proteines	0.34 gr glucides	0.1 gr lipides	0.0 gr fibres
Fanta orange light null	3 calories (Kcal)	70	0.0 gr proteines	0.9 gr glucides	0.0 gr lipides	0.0 gr fibres
Café infusé null	4 calories (Kcal)	15	0.4 gr proteines	0.6 gr glucides	0.0 gr lipides	0.0 gr fibres
Vinaigre de cidre null	4 calories (Kcal)	0	0.2 gr proteines	0.3 gr glucides	0.3 gr lipides	0.0 gr fibres
gousse ail null	4 calories (Kcal)	0	0.2 gr proteines	1.0 gr glucides	0.0 gr lipides	NC
Nectar de fraise null	5 calories (Kcal)	NC	0.0 gr proteines	1.3 gr glucides	0.0 gr lipides	NC
Vinaigre de xérès null	6 calories (Kcal)	0	0.1 gr proteines	1.3 gr glucides	0.1 gr lipides	0.0 gr fibres
Choux chinois null	11 calories (Kcal)	15	1.0 gr proteines	1.2 gr glucides	0.3 gr lipides	NC
Concombre null	11 calories (Kcal)	15	0.7 gr proteines	2.0 gr glucides	0.1 gr lipides	0.8 gr fibres
Cornichon null	12 calories (Kcal)	15	1.0 gr proteines	2.0 gr glucides	0.0 gr lipides	NC
Céleri branche null	12 calories (Kcal)	15	1.0 gr proteines	2.0 gr glucides	0.0 gr lipides	NC
Salade frisée null	12 calories (Kcal)	15	1.2 gr proteines	1.3 gr glucides	0.3 gr lipides	1.2 gr fibres
Courgette null	13 calories (Kcal)	15	0.6 gr proteines	2.5 gr glucides	0.1 gr lipides	0.9 gr fibres
Courgette ronde null	13 calories (Kcal)	15	0.6 gr proteines	2.5 gr glucides	0.1 gr lipides	NC
Salade mache null	14 calories (Kcal)	15	1.8 gr proteines	0.8 gr glucides	0.4 gr lipides	1.6 gr fibres
Salade mesclun null	14 calories (Kcal)	15	1.3 gr proteines	1.8 gr glucides	0.2 gr lipides	NC
Choux fleur null	14 calories (Kcal)	15	1.4 gr proteines	2.0 gr glucides	0.1 gr lipides	2.2 gr fibres
Pousses de soja null	14 calories (Kcal)	NC	1.0 gr proteines	2.4 gr glucides	0.1 gr lipides	1.8 gr fibres
Salade laitue null	14 calories (Kcal)	15	1.0 gr proteines	2.0 gr glucides	0.3 gr lipides	1.2 gr fibres
champignon null	14 calories (Kcal)	0	2.1 gr proteines	0.5 gr glucides	0.5 gr lipides	2.5 gr fibres
airelles au naturel null	15 calories (Kcal)	25	0.1 gr proteines	3.2 gr glucides	0.2 gr lipides	0.0 gr fibres
Poireau ( blanc ) null	15 calories (Kcal)	15	1.2 gr proteines	2.4 gr glucides	0.1 gr lipides	2.1 gr fibres
Salade null	15 calories (Kcal)	15	1.2 gr proteines	2.2 gr glucides	0.2 gr lipides	1.2 gr fibres
citron null	15 calories (Kcal)	20	0.7 gr proteines	2.5 gr glucides	0.3 gr lipides	NC
citron confit null	15 calories (Kcal)	NC	0.7 gr proteines	2.5 gr glucides	0.3 gr lipides	NC
Rhubarbe null	15 calories (Kcal)	15	0.5 gr proteines	3.4 gr glucides	0.0 gr lipides	2.5 gr fibres
Jus de carotte null	15 calories (Kcal)	NC	0.2 gr proteines	3.7 gr glucides	0.0 gr lipides	0.8 gr fibres
Cresson null	16 calories (Kcal)	15	2.0 gr proteines	2.0 gr glucides	0.0 gr lipides	NC
Poivron vert null	17 calories (Kcal)	15	1.0 gr proteines	2.6 gr glucides	0.3 gr lipides	1.8 gr fibres
Bettes null	17 calories (Kcal)	15	1.8 gr proteines	2.3 gr glucides	0.1 gr lipides	NC
Agar-agar null	17 calories (Kcal)	15	2.7 gr proteines	0.5 gr glucides	0.5 gr lipides	NC
Radis null	17 calories (Kcal)	NC	1.0 gr proteines	3.0 gr glucides	0.2 gr lipides	1.6 gr fibres
Pages : p1 p2 p3 p4 p5 p6

Pourquoi les aliments peu caloriques sont des aliments pour maigrir ?

Dans le top 3 des catégories d’aliments "zéro calorie", on retrouve : Les épices (0 calorie), Les Légumes et Les fruits frais (entre 10 et 50 calories).
Mis à part, les épices qui ont un rôle sensoriel très important puisqu’ils améliorent un plat gustativement, visuellement, et olfactivement ; les Légumes et Fruits frais doivent tenir une place prédominante dans un programme minceur. En effet, ce sont des aliments à fibre, riches en eau, et en micronutriments (vitamines, sels minéraux et oligoéléments) mais surtout ils impactent positivement notre satiété.
Voici un concept nutritionnel à retenir : Les aliments riches en graisse rassasient peu et sont hypercaloriques, alors que les aliments riches en fibres rassasient mieux tout en apportant moins de calories (ex concret : 100g de frites correspond à 2kg de salade soit 300Kcal).
Donc en clair, pour un même bol alimentaire, vous mangerai la même quantité d’aliments qu’ils soient hyper ou hypocaloriques car la sensation de satiété arrive à partir d’un certain poids contenu dans l’estomac. Enfin, l’avantage des aliments faiblement caloriques est qu’ils prennent beaucoup de place dans l’assiette et dans l’estomac, apportent une sensation de satiété rapide et donc on mange moins.

Moralité : nous devrions manger plus de légumes et de fruits frais surtout si on veut mincir ou maigrir car ce sont des aliments peu caloriques pour régime.