Simplement dans la moyenne

Dans cette catégorie les aliments ne sont dit bon ni mauvais mais il est sage de regarder un peu le détail des constituant. Il sera toujours préférable de consommer un aliment riche en protéines qu'un aliment riche en lipide ou en glucide. Les fibres sont aussi un paramètre intéressant à prendre en compte celles ci joueront sur votre niveau de satiété.

Tous les aliments moyennement caloriques

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Nom / Categorie	Calories 100gr	IG	Proteines	Glucides	Lipides	Fibres
Jambon de dinde Viandes	108 calories (Kcal)	0	22.5 gr proteines	0.8 gr glucides	1.7 gr lipides	0.0 gr fibres
Jambon de poulet Viandes	109 calories (Kcal)	NC	22.0 gr proteines	2.0 gr glucides	1.5 gr lipides	0.0 gr fibres
Poule Viandes	158 calories (Kcal)	0	17.0 gr proteines	0.0 gr glucides	10.0 gr lipides	0.0 gr fibres
Perdreau Viandes	113 calories (Kcal)	0	25.0 gr proteines	0.0 gr glucides	1.5 gr lipides	0.0 gr fibres
Petit suisse 40% Laitages / Crémerie	140 calories (Kcal)	NC	9.4 gr proteines	3.3 gr glucides	10.0 gr lipides	0.0 gr fibres
Sandre Poissons	112 calories (Kcal)	0	19.0 gr proteines	0.0 gr glucides	4.0 gr lipides	0.0 gr fibres
Canard (cuisse) Viandes	173 calories (Kcal)	0	17.2 gr proteines	0.2 gr glucides	11.5 gr lipides	0.0 gr fibres
Chair de crabe Poissons	127 calories (Kcal)	0	20.0 gr proteines	0.0 gr glucides	5.3 gr lipides	0.0 gr fibres
Court bouillon poisson Epices	165 calories (Kcal)	10	6.3 gr proteines	29.3 gr glucides	2.6 gr lipides	0.0 gr fibres
Rouelle de Porc Viandes	164 calories (Kcal)	0	30.9 gr proteines	0.0 gr glucides	4.5 gr lipides	0.0 gr fibres
aiguillette canard Viandes	190 calories (Kcal)	0	25.0 gr proteines	0.0 gr glucides	10.0 gr lipides	0.0 gr fibres
steack haché 8% Viandes	156 calories (Kcal)	0	20.5 gr proteines	0.5 gr glucides	8.0 gr lipides	0.0 gr fibres
paella Picard Pâtes / Riz / Légumineux	128 calories (Kcal)	20	8.2 gr proteines	13.5 gr glucides	4.6 gr lipides	0.0 gr fibres
truite fumée Poissons	156 calories (Kcal)	0	23.1 gr proteines	0.2 gr glucides	7.0 gr lipides	0.0 gr fibres
Vache qui rit légère Fromages	156 calories (Kcal)	7	14.0 gr proteines	7.0 gr glucides	8.0 gr lipides	0.0 gr fibres
Rôti de chevreuil Viandes	119 calories (Kcal)	0	22.0 gr proteines	0.0 gr glucides	3.5 gr lipides	0.0 gr fibres
Congre Poissons	107 calories (Kcal)	0	20.0 gr proteines	0.1 gr glucides	3.0 gr lipides	0.0 gr fibres
Roussette Poissons	105 calories (Kcal)	0	24.0 gr proteines	0.0 gr glucides	1.0 gr lipides	0.0 gr fibres
Chinchard Poissons	121 calories (Kcal)	0	19.0 gr proteines	0.0 gr glucides	5.0 gr lipides	0.0 gr fibres
Oeuf de caille Viandes	153 calories (Kcal)	0	13.0 gr proteines	0.5 gr glucides	11.0 gr lipides	0.0 gr fibres
Sardine à l'huile Poissons	184 calories (Kcal)	0	22.6 gr proteines	0.0 gr glucides	10.5 gr lipides	0.0 gr fibres
cinnamon roll ikea Gâteaux / Biscuits	194 calories (Kcal)	20	3.34 gr proteines	1.56 gr glucides	19.41 gr lipides	0.0 gr fibres
beurre bridelight Laitages / Crémerie	157 calories (Kcal)	20	0.0 gr proteines	5.7 gr glucides	15.0 gr lipides	0.0 gr fibres
FROMAGE BRIDELIGHT GOUT EMMENTAL 3% Fromages	113 calories (Kcal)	20	13.0 gr proteines	8.5 gr glucides	3.0 gr lipides	0.0 gr fibres
FROMAGE BRIDELIGHT 5% Fromages	147 calories (Kcal)	20	25.0 gr proteines	0.5 gr glucides	5.0 gr lipides	0.0 gr fibres
Béchamel Sauces / Assaisonnements	141 calories (Kcal)	NC	4.0 gr proteines	11.0 gr glucides	9.0 gr lipides	0.2 gr fibres
Sauce Barbecue Sauces / Assaisonnements	129 calories (Kcal)	NC	1.2 gr proteines	27.0 gr glucides	1.9 gr lipides	0.2 gr fibres
Sauce de Soja Sauces / Assaisonnements	106 calories (Kcal)	NC	6.7 gr proteines	20.0 gr glucides	0.0 gr lipides	0.4 gr fibres
Tofu Fromages	120 calories (Kcal)	NC	11.5 gr proteines	3.3 gr glucides	6.8 gr lipides	1.1 gr fibres
Ail Légumes	130 calories (Kcal)	30	7.0 gr proteines	24.5 gr glucides	0.5 gr lipides	1.5 gr fibres
Sauce Tomate Sauces / Assaisonnements	118 calories (Kcal)	NC	1.5 gr proteines	9.0 gr glucides	8.5 gr lipides	1.5 gr fibres
Patate douce Pâtes / Riz / Légumineux	108 calories (Kcal)	NC	2.0 gr proteines	25.0 gr glucides	0.0 gr lipides	1.7 gr fibres
Pommes noisettes Pâtes / Riz / Légumineux	188 calories (Kcal)	NC	3.0 gr proteines	26.0 gr glucides	8.0 gr lipides	1.7 gr fibres
Banane plantain Fruits / Fruits secs	126 calories (Kcal)	45	1.5 gr proteines	30.0 gr glucides	0.0 gr lipides	1.8 gr fibres
Pomme de terre au four Légumes	101 calories (Kcal)	95	2.3 gr proteines	22.8 gr glucides	0.1 gr lipides	1.9 gr fibres
Moyenne Frite Rustique Quick Légumes	191 calories (Kcal)	95	3.1 gr proteines	26.5 gr glucides	8.1 gr lipides	2.2 gr fibres
Maxi Frite Rustique Quick Légumes	192 calories (Kcal)	95	3.1 gr proteines	26.5 gr glucides	8.2 gr lipides	3.0 gr fibres
Petite Frite Rustique Quick Légumes	191 calories (Kcal)	95	3.1 gr proteines	26.5 gr glucides	8.1 gr lipides	3.0 gr fibres
Pois chiches bouillis Pâtes / Riz / Légumineux	169 calories (Kcal)	30	9.0 gr proteines	27.5 gr glucides	2.6 gr lipides	4.8 gr fibres
Pois chiches cuits Pâtes / Riz / Légumineux	132 calories (Kcal)	30	8.9 gr proteines	18.7 gr glucides	2.5 gr lipides	4.8 gr fibres
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