Simplement dans la moyenne
Dans cette catégorie les aliments ne sont dit bon ni mauvais mais il est sage de regarder un peu le détail des constituant. Il sera toujours préférable de consommer un aliment riche en protéines qu'un aliment riche en lipide ou en glucide. Les fibres sont aussi un paramètre intéressant à prendre en compte celles ci joueront sur votre niveau de satiété.
Tous les aliments moyennement caloriques
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Nom / Categorie | Calories 100gr | IG | Proteines | Glucides | Lipides | Fibres | |
Rouelle de Porc
Viandes |
164 calories (Kcal) |
0 | 30.9 gr proteines |
0.0 gr glucides |
4.5 gr lipides |
0.0 gr fibres |
|
aiguillette canard
Viandes |
190 calories (Kcal) |
0 | 25.0 gr proteines |
0.0 gr glucides |
10.0 gr lipides |
0.0 gr fibres |
|
steack haché 8%
Viandes |
156 calories (Kcal) |
0 | 20.5 gr proteines |
0.5 gr glucides |
8.0 gr lipides |
0.0 gr fibres |
|
truite fumée
Poissons |
156 calories (Kcal) |
0 | 23.1 gr proteines |
0.2 gr glucides |
7.0 gr lipides |
0.0 gr fibres |
|
Rôti de chevreuil
Viandes |
119 calories (Kcal) |
0 | 22.0 gr proteines |
0.0 gr glucides |
3.5 gr lipides |
0.0 gr fibres |
|
Congre
Poissons |
107 calories (Kcal) |
0 | 20.0 gr proteines |
0.1 gr glucides |
3.0 gr lipides |
0.0 gr fibres |
|
Roussette
Poissons |
105 calories (Kcal) |
0 | 24.0 gr proteines |
0.0 gr glucides |
1.0 gr lipides |
0.0 gr fibres |
|
Chinchard
Poissons |
121 calories (Kcal) |
0 | 19.0 gr proteines |
0.0 gr glucides |
5.0 gr lipides |
0.0 gr fibres |
|
Oeuf de caille
Viandes |
153 calories (Kcal) |
0 | 13.0 gr proteines |
0.5 gr glucides |
11.0 gr lipides |
0.0 gr fibres |
|
Sardine à l'huile
Poissons |
184 calories (Kcal) |
0 | 22.6 gr proteines |
0.0 gr glucides |
10.5 gr lipides |
0.0 gr fibres |
|
Vache qui rit légère
Fromages |
156 calories (Kcal) |
7 | 14.0 gr proteines |
7.0 gr glucides |
8.0 gr lipides |
0.0 gr fibres |
|
Court bouillon poisson
Epices |
165 calories (Kcal) |
10 | 6.3 gr proteines |
29.3 gr glucides |
2.6 gr lipides |
0.0 gr fibres |
|
Café moulu
Café / Cacao / Thé |
184 calories (Kcal) |
15 | 13.0 gr proteines |
1.5 gr glucides |
14.0 gr lipides |
NC | |
Mulet
Poissons |
105 calories (Kcal) |
15 | 20.1 gr proteines |
1.2 gr glucides |
2.2 gr lipides |
NC | |
paella Picard
Pâtes / Riz / Légumineux |
128 calories (Kcal) |
20 | 8.2 gr proteines |
13.5 gr glucides |
4.6 gr lipides |
0.0 gr fibres |
|
cinnamon roll ikea
Gâteaux / Biscuits |
194 calories (Kcal) |
20 | 3.34 gr proteines |
1.56 gr glucides |
19.41 gr lipides |
0.0 gr fibres |
|
beurre bridelight
Laitages / Crémerie |
157 calories (Kcal) |
20 | 0.0 gr proteines |
5.7 gr glucides |
15.0 gr lipides |
0.0 gr fibres |
|
FROMAGE BRIDELIGHT GOUT EMMENTAL 3%
Fromages |
113 calories (Kcal) |
20 | 13.0 gr proteines |
8.5 gr glucides |
3.0 gr lipides |
0.0 gr fibres |
|
FROMAGE BRIDELIGHT 5%
Fromages |
147 calories (Kcal) |
20 | 25.0 gr proteines |
0.5 gr glucides |
5.0 gr lipides |
0.0 gr fibres |
|
Ail
Légumes |
130 calories (Kcal) |
30 | 7.0 gr proteines |
24.5 gr glucides |
0.5 gr lipides |
1.5 gr fibres |
|
Pois chiches bouillis
Pâtes / Riz / Légumineux |
169 calories (Kcal) |
30 | 9.0 gr proteines |
27.5 gr glucides |
2.6 gr lipides |
4.8 gr fibres |
|
Fromage blanc 40%
Laitages / Crémerie |
114 calories (Kcal) |
30 | 7.0 gr proteines |
3.5 gr glucides |
8.0 gr lipides |
NC | |
Pois chiches cuits
Pâtes / Riz / Légumineux |
132 calories (Kcal) |
30 | 8.9 gr proteines |
18.7 gr glucides |
2.5 gr lipides |
4.8 gr fibres |
|
Riz sauvage
Pâtes / Riz / Légumineux |
115 calories (Kcal) |
35 | 2.5 gr proteines |
24.6 gr glucides |
0.8 gr lipides |
NC | |
Haricot blanc (cuit)
Légumes |
100 calories (Kcal) |
35 | 7.0 gr proteines |
16.9 gr glucides |
0.5 gr lipides |
6.3 gr fibres |
|
Abricot sec
Fruits / Fruits secs |
153 calories (Kcal) |
35 | 3.4 gr proteines |
33.8 gr glucides |
0.5 gr lipides |
8.1 gr fibres |
|
Quinoa (cuit)
Pâtes / Riz / Légumineux |
151 calories (Kcal) |
35 | 5.2 gr proteines |
27.6 gr glucides |
2.3 gr lipides |
NC | |
Haricot noir (cuit)
Pâtes / Riz / Légumineux |
170 calories (Kcal) |
35 | 8.9 gr proteines |
23.7 gr glucides |
0.55 gr lipides |
6.9 gr fibres |
|
Galette de blé noir
Base pour préparation |
167 calories (Kcal) |
40 | 6.3 gr proteines |
31.0 gr glucides |
2.0 gr lipides |
NC | |
Banane plantain
Fruits / Fruits secs |
126 calories (Kcal) |
45 | 1.5 gr proteines |
30.0 gr glucides |
0.0 gr lipides |
1.8 gr fibres |
|
Batonnet crabe
Poissons |
123 calories (Kcal) |
50 | 8.2 gr proteines |
11.0 gr glucides |
5.2 gr lipides |
0.0 gr fibres |
|
Batonnet surimi
Poissons |
123 calories (Kcal) |
50 | 8.2 gr proteines |
11.0 gr glucides |
5.2 gr lipides |
0.0 gr fibres |
|
Penne (cuite)
Pâtes / Riz / Légumineux |
110 calories (Kcal) |
55 | 4.0 gr proteines |
22.2 gr glucides |
0.6 gr lipides |
NC | |
Coquillettes cuites
Pâtes / Riz / Légumineux |
122 calories (Kcal) |
55 | 13.0 gr proteines |
13.0 gr glucides |
2.0 gr lipides |
NC | |
Cassoulet conserve
Plats Preparés |
152 calories (Kcal) |
60 | 9.0 gr proteines |
11.0 gr glucides |
8.0 gr lipides |
NC | |
Cassoulet boite
Plats Preparés |
125 calories (Kcal) |
60 | 7.6 gr proteines |
12.4 gr glucides |
5.1 gr lipides |
NC | |
gnocchi
Pâtes / Riz / Légumineux |
145 calories (Kcal) |
68 | 3.2 gr proteines |
32.0 gr glucides |
0.5 gr lipides |
NC | |
Ravioli
Pâtes / Riz / Légumineux |
172 calories (Kcal) |
70 | 12.0 gr proteines |
12.0 gr glucides |
8.5 gr lipides |
NC | |
Riz au lait
Dessert glacés |
156 calories (Kcal) |
75 | 3.5 gr proteines |
30.0 gr glucides |
2.5 gr lipides |
NC | |
Gateau de riz
Laitages / Crémerie |
167 calories (Kcal) |
85 | 4.0 gr proteines |
30.0 gr glucides |
3.5 gr lipides |
NC | |
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